Documents  Chapoutot, Mélinée | enregistrements trouvés : 1

"Comment vivre ses insomnies différemment? Chacun sait qu'au bout de la nuit le recours à un somnifère se fait de plus en plus tentant, mais ne fait que différé le problème. L'insomnie touche environ 10% des adultes et peut handicaper au quotidien. La méthode décrite ici s'appuie sur l'ATC, thérapie d'acceptation et d'engagement. Les auteurs, l'un docteur en sciences cognitives, l'autre psychologue spécialisée dans le sommeil de l'adulte, ont rencontré une trentaine d'insomniaques en thérapie. Il s'agit de leur apprendre à vivre avec leur maladie, e acceptant - ce qui signifie de plus subir mais pas se résigner. La crainte de ne pas dormir s'éloigne peu a peu. En utilisant les exercices de pleine conscience disponibles sur le site de l'éditeur, chacun arrivera a se décentrer de ses problèmes de sommeil et retrouvera une meilleur hygiène de vie."
(Magazine Psychologies, novembre 2023)

Extrait:
"Cet ouvrage va vous réapprendre à naviguer sur les océans du sommeil. De fait, suivre ce parcours de soin sera un peu comme prendre la mer seul su son bateau, alors qu'on n'y connaît rien en navigation maritime: cela nécessite une bonne préparation, et aussi du courage, de la ténacité et de la patience. Voilà comment vont se dérouler les premières étapes de votre voyage.
Partie 1, nous allons vous inviter à regarder droit dans les yeux votre insomnie, à constater les dégâts qu'elle fait dans votre vie, à observer comment certains de vos passagers intérieurs lui ont prêté main-forte tous les jours, dans votre quotidien; nous allons vous apprendre à bien cerner l'ennemi. Vous passerez ensuite à l'école du sommeil dans la partie 2; vous y apprendrez à reconnaître le sommeil/mer: ses niveaux de profondeur, le rythme des marées, quel est le bon moment pour prendre la mer et les pièges qu'elle recèle. Dans la partie 3, vous plongerez dans la fatigue pour approfondir votre sommeil en appliquant les méthodes de condensation du sommeil. Pour maintenir la barre, pour mettre le cap sur votre vie et vous éveiller à la lumière de vos valeurs, vous apprendrez dans la partie 4 à vous orienter, à faire face aux inévitables intempéries, et comment atteindre votre destination contre vents et marées. Enfin, partie 5, vous léguerez tout ce qui conditionne votre sommeil pour faire route vers un sommeil libéré et naturel! Vous êtes prêts? Embarquez! (p. 20-21)