Documents  Soucy, Isabelle | enregistrements trouvés : 2

Verso couverture:
"Stress quotidien, nouveau défi, transition difficile, épreuve traumatisante ou deuil insurmontable: les causes de la détresse psychologique sont multiples. La psychologue Isabelle Soucy propose une approche originale qui puise aux principes de pleine conscience, du yoga, de l'hypnose ainsi que de diverses écoles de psychothérapie pour vous guider sur le sentier de la bienveillance et de la résilience. Compagnon de route et carnet de réflexion, cet ouvrage réunit plusieurs outils thérapeutiques qui vous permettront de mieux vous connaître, de cerner vos besoins et de repérer ce qui provoque vos déséquilibres quotidiens. Les 25 exercices suggérés sous forme d'enregistrement audio et les différents programmes d'autosoins vous aideront à apaiser votre système nerveux, à augmenter votre tolérance face à l'incertitude et à amorcer un processus de guérison."

Extrait:
"Les stratégies présentées sont tirées des thérapies cognitives et comportementales en psychothérapie, des courants intégrant la plein conscience, ainsi que la pratique du yoga. Ces outils permettent de cultiver la conscience de soi, l'identification des émotions et la capacité à gérer la détresse au quotidien. Plusieurs études soutiennent qu'ils aident à apaiser le système nerveux , ainsi qu'à développer une attitude d'acceptation bienveillante et de lâcher-prise à l'égard de nos états internes (par exemple, symptômes, sensation, pensées, émotions, douleurs, souvenirs, pulsations, tentations, réactions impulsives, etc.) Ces techniques se sont aussi montrées efficaces pour alléger la détresse qui découle d'un variété de troubles liés à la santé mentale. Cela englobe l'anxiété, la dépression, l'épuisement personnel ou professionnel, les troubles de stress post-traumatique, les troubles des conduites alimentaires..., les troubles obsessionnels compulsifs, les douleurs chroniques, les problématiques liées à la consommation et à la dépendance, l'insomnie et les difficultés liées au sommeil en général.
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Le livre aspire à vous faire expérimenter une variété de techniques d'apaisement du système nerveux et de gestion des émotions. Considérez-le comme un buffet de stratégies regroupées sous différentes catégories d'exercices (de respiration, de relaxation, de visualisation, de pleine conscience, d'ancrage dans le présent, de restructuration de la pensée et bien plus), provenant des thérapies cognitives et comportementales, de la thérapie des schémas, de la thérapie d'acceptation et d'engagement, de la psychologie positive centrée sur l'épanouissement et même du yoga. Son objectif est que vous goûtiez à plusieurs méthodes afin de cibler ce qui est efficace pour vous et de personnaliser votre recette gagnante. Votre recette peut aussi se transformer au cours de votre vie et de votre cheminement. Les goûts changent parfois avec le temps!
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Différents exercices de relaxation, de méditation et de visualisation vous seront proposés tout au long de cet ouvrage. Je vous encourage à écouter les enregistrements audio qui y sont associés avant de poursuivre votre lecture. Vous les trouverez au www.isabellesoucy.com/audio . Vous serez également invité à répondre à des exercices de réflexion. Vous pourrez le faire dans un cahier d'écriture personnel, en photocopiant les feuillets présentés de ce livre ou encore en téléchargeant gratuitement le complément Cahier d'équilibre disponible sur mon site. Comme je ne peux approfondir en détails tous les sujets traités ... je vous propose, à la fin de chaque chapitre, des lectures qui vous permettront d'aller plus loin dans les thèmes qui vous interpelleront." (p. 10-12)