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Le temps des fêtes est souvent synonyme de joie et de célébrations, mais lorsqu’on fait face à un cancer ou qu’on soutient un être cher, cette période peut soulever des défis uniques. Lors de ce webinaire inspirant et informatif, conçu pour les personnes atteintes et les proches aidant·e·s, nous aborderons des sujets essentiels pour vivre le temps des fêtes de manière sereine et adaptée, tels que :
• Gérer les émotions et les symptômes
• Se sentir bien dans sa peau : soins, cosmétiques, prothèses capillaires et mammaires
• Prendre soin de soi et cultiver la bienveillance
• Propager la joie tout en protégeant sa santé
• Adapter les traditions et célébrations en fonction de ses besoins
• Soutenir et être soutenu·e en tant que proche aidant·e
Webinaire présenté par Marie-Josée Hammond, infirmière en rémission d’un cancer.

Extrait:
"Clairement, le stress accompagne de plus en plus notre vie, ce qui est loin d'être sans conséquences. Car, qu'il soit aigu ou chronique, il affecte non seulement la santé mentale, mais aussi la santé physique, avec un surrisque de maladies cardio-vasculaires, digestives, dermatologique et de diverses affections. Il faut donc agir. En repérant ce stress, en en identifiant les causes et les effets. Puis en les traitant.
Mais attention, il n'y a pas une solution au stress. C'est une prise en charge pluridisciplinaire qui doit être mise en place, et adaptée à chacun: médicaments, psychothérapie, sophrologie, yoga, méditation, activités sportives, de multiples solutions existent et sont souvent à associer. Elles peuvent vous aider à mieux gérer ce trouble, mais d'autres aspects sont à prendre en compte: il faut souvent aussi réorganiser sa vie, redéfinir ses priorités pour pouvoir, à long terme, vivre au mieux, avec un stress le plus réduit ou le moins impactant possible, dans un monde stressant. Ce livre est là pour vous aider." (Préface)

Extrait:
"Cet ouvrage commence par présenter la trajectoire de l'aide, c'est-à-dire toutes les étapes qui s'échelonnent à partir du début de votre rôle de proche aidant jusqu'à sa fin. Vous y trouverez par la suite une démarche structurée de réflexion autour du processus de l'épuisement. Comment un proche aidant en arrive-t-il, avec le temps à s'épuiser? Quels sont les symptômes et les facteurs de risque? Comment peut-il agir avant qu'il ne soit trop tard, et sur quoi doit-il agir? Comment dépense-t-il son énergie, et surtout, comment peut-il récupérer son énergie et sa vitalité? Comment la culpabilité peut-elle empêcher le proche aidant de se donner le droit d'éprouver des besoins et d'y répondre? Comment peut-il faire des choix afin de protéger sa santé, dans une situation ou il pense ne plus en avoir?
Cette démarche vous mènera pas à pas vers la mise en place de changements concrets dans votre vie, afin que vous puissiez protéger votre santé tout en continuant de vous impliquer auprès de la personne aidée. En conclusion, vous verrez qu'il est possible d'établir un contrat d'abord avec vous-même, pour protéger votre énergie, mais aussi avec la personne aidée, lorsque cela est possible, puis avec la famille élargie et les professionnels en structure de soins. En effet, votre rôle de proche aidant ne s'arrêtera pas avec l'hébergement de votre proche. Il se poursuivra sous une forme différente.
Comme vous le verrez, nous nous sommes inspirées de témoignages de proches aidants et d'exemples de situations d'aide variées pour illustrer notre propos. La conception de ce livre s'appuie sur de nombreuses années d'expérience auprès des proches aidants et d'intervenants professionnels. Les infirmières, les assistantes sociales, les auxiliaires de santé et services sociaux, sans oublier les aides-soignantes et les préposées aux bénéficiaires, nous ont beaucoup appris sur les difficultés et les enjeux du rôle de proche aidant." (p. 11-12)

Les auteures sont respectivement psychologue et travailleuse sociale spécialisée en gérontologie.

Extrait:
"L'anxiété est un piège qui se resserre autour de nous et nous étouffe. L'anxiété, l'inquiétude et la peur usurpent nos pensées et nos émotions, dictent nos actions et limitent grandement notre capacité à profiter de la vie.
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Les 101 trucs, outils et exercices que vous êtes sur le point de découvrir proviennent de chercheurs, de médecins et de personnes qui vivent avec l'anxiété. Je m'en suis moi-même servie pour me libérer de la mienne, et j'ai aidé des gens de tous âges et de tous horizons à se familiariser avec ces outils, grâce auxquels ils ont pu se défaire de l'emprise de l'anxiété.
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Chacun des trucs que vous découvrirez ici est efficace, mais certains vous plairont plus que d'autres. Nous sommes tous uniques, et les façons dont nous vivons l'anxiété le sont donc également. Ce qui fonctionne à merveille pour une personne peut ne pas convenir à une autre. Avec de la patience, de l'exercice et de la persévérance , vous découvrirez vite vos techniques favorites." (p. 7-8)

Verso couverture:
"Stress quotidien, nouveau défi, transition difficile, épreuve traumatisante ou deuil insurmontable: les causes de la détresse psychologique sont multiples. La psychologue Isabelle Soucy propose une approche originale qui puise aux principes de pleine conscience, du yoga, de l'hypnose ainsi que de diverses écoles de psychothérapie pour vous guider sur le sentier de la bienveillance et de la résilience. Compagnon de route et carnet de réflexion, cet ouvrage réunit plusieurs outils thérapeutiques qui vous permettront de mieux vous connaître, de cerner vos besoins et de repérer ce qui provoque vos déséquilibres quotidiens. Les 25 exercices suggérés sous forme d'enregistrement audio et les différents programmes d'autosoins vous aideront à apaiser votre système nerveux, à augmenter votre tolérance face à l'incertitude et à amorcer un processus de guérison."

Extrait:
"Les stratégies présentées sont tirées des thérapies cognitives et comportementales en psychothérapie, des courants intégrant la plein conscience, ainsi que la pratique du yoga. Ces outils permettent de cultiver la conscience de soi, l'identification des émotions et la capacité à gérer la détresse au quotidien. Plusieurs études soutiennent qu'ils aident à apaiser le système nerveux , ainsi qu'à développer une attitude d'acceptation bienveillante et de lâcher-prise à l'égard de nos états internes (par exemple, symptômes, sensation, pensées, émotions, douleurs, souvenirs, pulsations, tentations, réactions impulsives, etc.) Ces techniques se sont aussi montrées efficaces pour alléger la détresse qui découle d'un variété de troubles liés à la santé mentale. Cela englobe l'anxiété, la dépression, l'épuisement personnel ou professionnel, les troubles de stress post-traumatique, les troubles des conduites alimentaires..., les troubles obsessionnels compulsifs, les douleurs chroniques, les problématiques liées à la consommation et à la dépendance, l'insomnie et les difficultés liées au sommeil en général.
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Le livre aspire à vous faire expérimenter une variété de techniques d'apaisement du système nerveux et de gestion des émotions. Considérez-le comme un buffet de stratégies regroupées sous différentes catégories d'exercices (de respiration, de relaxation, de visualisation, de pleine conscience, d'ancrage dans le présent, de restructuration de la pensée et bien plus), provenant des thérapies cognitives et comportementales, de la thérapie des schémas, de la thérapie d'acceptation et d'engagement, de la psychologie positive centrée sur l'épanouissement et même du yoga. Son objectif est que vous goûtiez à plusieurs méthodes afin de cibler ce qui est efficace pour vous et de personnaliser votre recette gagnante. Votre recette peut aussi se transformer au cours de votre vie et de votre cheminement. Les goûts changent parfois avec le temps!
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Différents exercices de relaxation, de méditation et de visualisation vous seront proposés tout au long de cet ouvrage. Je vous encourage à écouter les enregistrements audio qui y sont associés avant de poursuivre votre lecture. Vous les trouverez au www.isabellesoucy.com/audio . Vous serez également invité à répondre à des exercices de réflexion. Vous pourrez le faire dans un cahier d'écriture personnel, en photocopiant les feuillets présentés de ce livre ou encore en téléchargeant gratuitement le complément Cahier d'équilibre disponible sur mon site. Comme je ne peux approfondir en détails tous les sujets traités ... je vous propose, à la fin de chaque chapitre, des lectures qui vous permettront d'aller plus loin dans les thèmes qui vous interpelleront." (p. 10-12)

Extrait:
"Ceci est un livre sur l'anxiété - des petites angoisse qui vous servent de bruit de fond à longueur de journée, à la cacophonie assourdissante d'une vraie grosse crise de panique. Par conséquent, si vous considérez que le fait d'avoir affublé ce livre d'un tel titre fait de moi la pire enflure de la terre, je vous pardonne. Les expressions de ce genre figurent dans une bonne liste de choses inutiles à dire à une personne souffrant d'anxiété et , "tu vas te détendre" arrive largement en tête du peloton.
En effet, lorsque je suis bouleversée et que quelqu'un me dit de ma calmer ou de me détendre, je meurs d'envie de l'occire d'un geste rapide et décisif. Donc je vois d'où vous vient notre animosité à l'égard de ce titre.
Mais ce livre traite aussi de nos problèmes - tout le monde en a. Et garder (ou retrouver) votre calme est exactement ce qu'il faut que vous fassiez si vous voulez résoudre lesdits problèmes. C'est comme ça ." (p. 1)

Dans un style déjanté et sous le signe de l'humour , l'auteure elle-même aux prises avec un trouble anxieux généralisé, présente ses astuces et ses techniques de gestion de l'anxiété.

Verso couverture:
"Ce livre vous aidera à changer progressivement votre regard sur la nature. Vous découvrirez un univers ou les bienfaits du plus simple exercice sont décuplés. Vous apprendrez à gérer votre stress, à retrouver votre optimisme, à développer votre résilience et à vous reconnecter à votre environnement. Organisé en 6 étapes progressives et complémentaires, votre cheminements sera enrichi de 50 exercices physiques et mentaux de sophrologie, de Qi Gong, de méditation ou de coaching, que vous pourrez pratiquer au fil de vos marches et des saisons."

Extrait:
"Cet ouvrage est le résultat de mes nombreux parcours méditatifs au cœur des forêts tempérées et tropicales, dans la lignée des anciens qui parcouraient les sentiers à la recherche de la sagesse. Son objectif n'est pas d'apprendre à tirer profit de la nature à notre unique avantage, comme nous le faisons trop souvent, mais de renforcer notre connexion à elle.
Ainsi, je vous propose tout d'abord de repenser votre rapport à la nature, en découvrant sa face cachée, étayé par de nombreuses études sur les bienfaits des arbres. Je vous inviterai ensuite à comprendre pourquoi et comment la forêt apporte des réponses concrètes aux nouveaux besoins créés par notre société. Nous poursuivrons cette immersion végétale et ce cheminement au cœur de vous-même en approfondissant le pouvoir de l'intention, pour vous permettre de vivre une vraie métamorphose et d'optimiser les résultats des exercices qui jalonneront votre parcours.
Après la découverte des symboles cachés de la nature et des énergies qui vous accompagneront saison après saison, je vous inviterai à transformer vos randonnées et vos marches en forêt en chemins de reconnexion et d'équilibre. Pour ce faire, je vous proposerai de marquer six étapes progressives et complémentaires ,au fil de votre marche, enrichies d'exercices physiques et mentaux de sophrologie, qi gong, méditation, ou coaching pour prendre un nouveau départ et retrouver la sérénité jusque dans votre vie quotidienne." (p. 15-16)

L'auteur est sophrologue, coach et conférencier.

Verso couverture:
"Complet et accessible quel que soit votre niveau de compétence, La Thérapie par le yoga vous aide à comprendre ce qui génère une vie stressée, afin que vous puissiez plutôt vous orienter vers une vie de détente. Grâce à la pratique du yoga et au changement de style de vie qu'elle induit, vous serez capable d’aborder toutes les situations à travers le prisme de votre soi supérieur. Comprenant des exercices, des techniques de respiration, des méditations et beaucoup d'autres outils, ce guide, riche et détaillé, fournit des méthodes efficaces pour identifier vos besoins et réparer les zones de déséquilibre. Découvrez les cinq voies yogiques de la psychologie le l'intellect, de la santé,du travail et de vos relations. Mettez en application de nombreuses postures de yoga pour la relaxation, l'amélioration de l'attitude corporelle et du sommeil, l’acceptation de soi et bien plus encore. Avec le pouvoir transformateur d'une approche holistique de la vie, vous atteindrez le bien-être du corps, de l'esprit et de l'âme."

Extrait:
"La thérapie par le yoga conter le stress et l'anxiété: le chemin: il s'agit d'un processus de transformation étape par étape. Au fur et à mesure que vous parcourrez le livre, vous serez guidé par une intention personnelle, déterminée au chapitre 1. Grâce à la philosophie et aux pratiques proposées ici, vous reprogrammerez votre système nerveux, abandonnant la vieille approche combat-fuite-paralysie pour adopter le mode repos-digestion. Petit à petit, vous vous sentirez plus en confiance pour secouer les croyances et les schémas de pensée non conscients qui perpétuent l'anxiété. Vous aborderez chacun des principaux domaines de l'existence affectés par cette anxiété en faisant la lumière sur vos faiblesses et vos forces. La psychologie contemporaine rejoint de nombreux concepts fondamentaux du yoga. Si les philosophies et techniques ancestrales du yoga sont parfois modifiées pour être adaptées au monde moderne, leurs fondements et leurs résultats restent les mêmes. Ce livre vous propose d'utiliser la philosophie du yoga, la respiration, les postures, la méditation, la nutrition, la relaxation, le sommeil et les attitudes personnelles pour éliminer le stress et l'anxiété." (p. 29)

Dr Robert Butera détient une maîtrise en théologie et un doctorat en thérapie par le yoga du California Institute of Integral Studies.
Erin Byron est psychothérapeute, titulaire d'une maîtrise et directrice du Welkin YogaLife Institute à Brantford Ontario.
Dr Staffan Elgelid est titulaire d'un doctorat, d'un baccalauréat ès sciences en physiothérapie.

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Verso couverture:
"Face au stress et à l'anxiété, la relaxation et la méditation sont vos meilleurs alliés pour retrouver la sérénité et prévenir un éventuel burn-out! Leur pratique régulière permet de relâcher la pression et d'accéder à une plus grande confiance intérieure. Cet ouvrage vous propose de mieux comprendre les mécanismes à la source du mal-être au travail et les techniques qui existent pour rétablir l'équilibre dans votre vie personnelle comme professionnelle et apaiser vos relations.
De nombreux exercices et tests pour apprendre à se relaxer ou méditer, à pratiquer chez soi ou au travail, accompagnent ce cheminement vers un état de paix et de liberté intérieures."
Extrait:
"Dans le présent ouvrage, je souhaite centrer l'attention sur ce que peuvent apporter la relaxation et la méditation dans la vie et dans le travail. La première permet en effet de relâcher régulièrement la pression au lieu de l'accumuler, et la seconde rend possible un état d'être permettant de se sentir moins affecté par les situations qui se présentent. Du fait de la paix et de la liberté intérieure que la relaxation et méditation apportent grâce à une pratique régulière, il serait judicieux d'envisager leur enseignement dès l'école, car elles permettent sans aucun doute de rendre chacun plus heureux. Elles proposent en outre une philosophie de vie que l'on peut utiliser notamment dans son travail, lorsqu'on se sent fatigué par sa vie professionnelle." (p. 16)

Certains des textes de l'ouvrage sont disponibles en audio. Voir l'adresse internet.

Extrait:
"Ce guide s'adresse aux enfants, aux parents et aux intervenants concernés par la problématique de l'anxiété. Il répond à leur besoin d'être mieux outillés au quotidien. Il s'ouvre sur un conte thérapeutique qui relate le parcours d'une luciole aux prises avec de l'anxiété. Il fournit par la suite une interprétation et une analyse du conte, abordant les causes, les déclencheurs, les manifestations, les outils d'intervention, la mise en pratique des moyens et la gestion de l'anxiété. Cette analyse, qui questionne aussi parents et enfant sur ce qu'ils vivent, leur permet de comprendre la problématique de l'anxiété et d'apprendre à la gérer. La famille est ainsi guidée dans le choix et la mise en place de moyens de prévention et d'intervention adaptés, ce qui augmente sa mobilisation et sa motivation, deux éléments garants d'un meilleur succès!
Le livre, joliment illustré, est conçu pour les enfants d'âge scolaire, y compris les jeunes adolescents." (p.13)

Verso couverture:

"Bien connue du public pour ses activités de vulgarisation scientifique, Sonia Lupien résume dans ce nouveau livre ce que la science a permis de découvrir sur les origines du stress au travail à travers l'histoire. Vous découvrirez que le stress ne se cache pas dans les bureaux de votre employeur mais qu'il résulte plutôt de la manière dont vous travaillez, et ce, ou que vous soyez. Vous comprendrez aussi qu'à chaque grande transition historique, de nouveaux stresseurs se sont ajoutés, mais aucun n'a été réglé et ils se sont accumulés. C'est pour cela qu'on souffre autant de stress au travail aujourd'hui. Mais ne paniquons pas! L'autrice présente des solutions pour redéfinir la manière dont on travail et ce faisant contrôler le stress."