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Il est important de réaliser que la peur, quoique très désagréable, est une émotion saine qui peut également nous permettre d'avancer. Par des explications claires sur la façon de transformer vos peurs en levier, vous découvrirez comment développer un regard différent sur vos inquiétudes et vos craintes. Une méthode toute simple qui vous permettra de définir la responsabilité de la peur dans votre cheminement de vie et de développer un regard différent sur vos inquiétudes et vos craintes.

Web conférence présentée le 20 juin 2019 par Paméla Bérubé Jean, technicienne en travail social.

Verso couverture:
"On fait tous les jours l'expérience de l'incertitude, du risque et des émotions. Ce sont eux qui définissent la vulnérabilité et la peur de beaucoup oser. En se fondant sur douze années de recherche, Brené Brown réfute le mythe culturel selon lequel la vulnérabilité est une preuve de faiblesse, et affirme qu'au contraire, c'est la meilleure mesure du courage.
La vulnérabilité est au cœur d'émotions difficiles comme la peur, le chagrin et la déception, mais c'est aussi le berceau de l'amour, de l 'intimité, de la joie, de l'empathie, de l'innovation de la créativité. Se fermer à la vulnérabilité, c'est s'éloigner des expériences qui donnent du sens à la vie."

L'auteur a tout d'abord conçu l'ouvrage à l'intention du milieu du travail, de l'enseignement et des parents, mais elle s'adresse également à un très large public.
Extrait:
"Ce que nous avons tous en commun - de dont je parle depuis des années aux dirigeants, aux parents et aux éducateurs - c'est ce qui est au coeur même de ce livre: ce que nous savons a de l'importance, mais ce que nous sommes en a davantage. Être, plutôt que savoir, requiert de se découvrir. Cela requiert de beaucoup oser et d'être vulnérable. " (p. 26)

Voir lien Web vers Ted.com pour la web captation de la conférence "The power of vulnerability" présentée par l'auteur au TEDxHouston en janvier 2010.

Extrait:

"En écrivant ce livre, les auteurs souhaitent que les gens n'aient plus peur de l'anxiété. Ils souhaitent qu'en connaissant mieux la bête et ses tactiques, ils comprendront qu'il y a des solutions. Ils espèrent surtout qu'ils prendront les moyens d'en sortir, y compris en consultant un professionnel de la santé, si nécessaire." (p. 11)

Les auteurs expliquent et démystifient les symptômes associés au stress, à la peur, à l'anxiété et offrent des pistes de solutions pour mieux vivre avec ces états difficiles.
Propos illustrés par des témoignages.

"...
Ce livre nous fait découvrir que, tapies au fond de nous, se dissimulent de nombreuses peurs que nous n'avons pas identifiées comme telles; celles-ci nous tiennent prisonniers, nous gâchent l'existence et nous empêchent d'agir en toute liberté.
Ces peurs, qu'elles soient physiques, psychologiques ou spirituelles, ont été véhiculées très tôt par nos parents, nos grands-parents ou encore inoculées par nos éducateurs. Les médias d'infomation par les drames et les horreurs qu'ils diffusent quotidiennement, peuvent être également à l'origine de certaines. Un grand nombre provient des expériences traumatisantes vécues dans notre enfance, notre adolescence ou en tant qu'adultes.
L'auteur, formateur en relations humaines, psychologue et consultant, nous invite à identifier nos peurs sur tous les plans pour pouvoir les travailler, les réduire et étape par étape les transformer, la première étape consistant à croire qu'il est possible d'y parvenir.
Ce livre, un répertoire des 100 peurs parmi les plus courantes, nous offre l'opportunité de faire une rétrospective intéressante sur les peurs qui nous habitent et nous propose des moyens concrets et efficaces pour les déloger." (Mrie-Stella Cadorette, Spiritualité Santé vol. 8, no 2, 2015, p. 50)

Verso couverture:
"Ce guide pratique est conçu pour accompagner les ados et les jeunes adultes qui ont vécu des évènement bouleversants ou traumatisants pouvant aller jusqu'à un TSPT (trouble de stress post-traumatique).
Il évoque divers profils de réactions et de difficultés associés à des évènements variés: accident, vol, violence, agression , intimidation..
Présenté de manière dynamique, ce livre propose de l'information, des histoire de cas et des stratégies d'intervention éprouvées, utiles tant aux intervenants psychosociaux qu'aux jeunes eux-mêmes."

Extrait:

"Vers quoi ou qui se tournent aujourd'hui ceux qui ressentent une angoisse insurmontable de la mort? Certains recherchent l'aide de leur famille ou de leurs amis; d'autres prennent le chemin de leur église ou de la thérapie; d'autres encore consulteront peut-être un livre tel que celui-ci. J'ai travaillé avec un grand nombre de personnes terrifiées par la mort. Je crois que les observations, les réflexions et les interventions que j'ai développées au cours d'une vie entière de travail thérapeutique peuvent apporter un soulagement appréciable à ceux qui ne peuvent seuls refouler leur angoisse.
Dans ce premier chapitre, je souligne que la peur de la mort crée des problèmes qui parfois ne paraissent pas directement liés à la mortalité.
...
Dans le chapitre deux, je parle des moyens de reconnaître l'angoisse cachée de la mort. Nombreux sont ceux qui souffrent d'anxiété, de dépression et s'autres symptômes alimentés par cette angoisse.
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Dans le chapitre trois, je montrerai qu'affronter la mort ne conduit pas nécessairement à un désespoir qui vous dépouille de toute raison d'être. Au contraire, ce peut être l'expérience révélatrice d'une vie plus riche.
...
Le chapitre quatre décrit et approfondit quelques-unes des idées force proposées par des philosophes, thérapeutes, écrivains et artistes pour surmonter la peur de la mort. Mais comme le chapitre cinq le laisse entendre, les idées à elles seules ne sont pas toujours de taille à affronter la terreur qui enveloppe la mort. C'est la synergie des idées et des relations humaines qui est la plus efficace pour regarder la mort en face, et je suggère de nombreux moyens pratiques pour mettre en oeuvre cette synergie dans notre vie de tous les jours.
Ce livre présente un point de vue basé sur l'observation des hommes et des femmes qui m'ont demandé de les aider. Mais parce que l'observateur influence toujours le sujet observé, je me tourne au chapitre six vers un examen de celui qui observe et y retrace mon expérience personnelle en face de la mort et mon attitude envers la mortalité.
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Le chapitre sept s'adresse aux thérapeutes.
(p. 15-16)

Verso couverture:
"Ce livre rassemble des textes publiés hebdomadairement dans le journal Le Soleil, au cours des dernières années. L'auteur partage ici ses perspectives sur la santé physique et mentale, ainsi que sur l'art de faire une bonne vie. Il nous communique ses connaissances issues de la recherche et de son expérience de clinicien, nous rappelant que la satisfaction passe par la prise en charge de soi-même et par la sensibilité aux états d'âmes des autres."

Verso couverture:
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"À la fois coffre à outils, aide-mémoire et compagnon de route, il (ce livre)vous convie à une réelle transformation de votre monde intérieur. Nicole Bordeleau y partage les enseignements, les situations, les pensées et les exercices qui ont été les plus significatifs et les moteurs les plus puissants dans sa vie personnelle. Elle enseigne un art de se réinventer qui n'implique pas de changer son apparence, de fuir au bout du monde ou de tout laisser tomber. La transformation qu'elle propose est beaucoup pus profonde. Se réinventer, c'est avoir le courage de transcender ses peurs, c'est apprendre de nos erreurs, c'est nourrir des projets et des rêves tout en appréciant le moment présent. C'est aussi laisser aller le passé, et enfin ouvrir son esprit à un monde qui ne cesse de se renouveler. Voilà l'invitation qui vous est lancées."

Le Journal de Québec, 9 septembre 2015:

"Questionner nos certitudes, nos peurs, nos habitudes, petit à petit, sans qu'on s'en rende compte fait qu'on se réinvente. Dans le livre, elle partage donc ses expériences, livre le fuit de ses réflexions et propose plusieurs exercices vraiment simples et faciles à retenir pour s'engager sur la voie de la transformation."

Une des principales références au Québec en matière de gestion de stress et l'art du mieux-être, l'auteur est maître de yoga, auteure, conférencière et chroniqueuse.

"En avez-vous assez de vivre avec la peur? Sentez-vous que le doute ou la culpabilité limitent parfois vos choix et vous empêchent d'aller de l'avant dans la vie? Vous arrive-t-il d'être incapable de prendre une décision concernant vos droits ou vos besoins?

Diane Prud'homme et Dominique Bilogeau vous proposent une démarche concrète et dynamique fondée sur la réflexion et l'action. Dans cet ouvrage, vous découvrirez pour quelles raisons une très grande majorité de femmes sont freinées dans leur liberté; pourquoi, à travers leur éducation et leurs expériences, elles se retrouvent souvent paralysées par la peur, le doute, la culpabilité; et comment elles peuvent déjouer ces pièges.

Cette nouvelle approche permet de se recentrer sur soi, sur ses besoins, de passer à l'action et ainsi de mieux se rapprocher de ses rêves et de ses aspirations."


"Selon nous, cette impression de responsabilité devant ce qui nous arrive nous vient d'un ensemble d'expériences et de jugements au cours desquels on nous a tenues pour responsables quand, en fait, nous en étions les victimes. Ces messages se sont transformés en certitudes qui nous habitent et qui nous bloquent dans notre développement personnel et dans notre liberté. À force de répétitions, cette pression sociale et l'impuissance qui en découle s'inscrivent en nous comme partie intégrante de notre personnalité." (p. 19-20)

"Notre expérience nous laisse croire que nous victimisons toutes même si la victimisation ne se manifeste pas dans des situations identiques, avec autant d'intensité et d'importance. À cela, nous proposons un cheminement personnel à travers une série d'exercices qui nous permettront de prendre conscience de notre propre victimisation et d'entreprendre une démarche de dévictimisation.

C'est une lecture un peu ardue, car elle nous amène à réfléchir sur nous-mêmes, mais elle peut être enrichissante puisqu'elle favorise une démarche qui ne se limite pas qu'à la réflexion. Nous devrons nous observer et passer à l'action afin de trouver ce sentiment de liberté auquel tous les individus ont droit, les femmes autant que les hommes. La peur, le doute et le sentiment de culpabilité nous deviendront familiers. Nous tenterons aussi de comprendre les raisons qui poussent les femmes à éprouver ces sentiments. Grâce à la compréhension, nous espérons aider les femmes à reprendre contact avec cet élément essentiel qu'est la liberté." (p. 21)

"Franchir les étapes de la conscience, c'est laisser s'épanouir un pouvoir latent qui vit dans les profondeurs de chacun : le pouvoir de voir plus haut, plus loin, guidé par une intelligence du coeur qui sait transformer la souffrance en conscience. Mais peut-on faciliter ce processus d'actualisation de soi?

C'est justement ce que propose cet ouvrage : des connaissances utiles à une plus grande conscience de soi, des clés d'autodéveloppement ouvrant les portes sur lesquelles on se heurte, souvent à répétition. En fait, il nous apprend l'art de transformer en une occasion de croissance, tant sur le plan personnel que spirituel et interpersonnel, ce que l'on perçoit d'abord comme un obstacle.

Comment nos peurs peuvent-elles nous guider au lieu de nous emprisonner? De quelle façon notre relation de couple peut-elle devenir une occasion de guérison et d'évolution au lieu de nous étouffer? Comment pouvons-nous être authentiques et cesser de nous camoufler derrière notre façade? Par quels moyens pouvons-nous arriver à aimer d'une façon plus lucide sans nous laisser berner par les illusions de l'amour? Nous est-il possible d'incarner notre spiritualité au quotidien sans fuir la réalité? En somme , comment devenons-nous le véritable spécialiste de notre développement? Voilà autant de questions auxquelles ce livre répond." (Verso couverture)

Extrait:
"Je vous propose donc certaines nourritures conceptuelles sans verser toutefois dans le recueil de recettes. Il est essentiel de rajouter ses propres ingrédients que sont la réflexion et la remise en question. Certains passages sont écrits volontairement dans le but d'atteindre, de toucher et , parfois même de provoquer. Il suffit quelquefois d'une petite phrase qui pénètre en soi, qui prend vie en soi ; non pas qu'elle constitue une vérité en elle-même, mais elle peut chatouiller une vérité en soi-même qui nous permet d'avancer plus loin sur le chemin de la conscience.

Nous allons commencer notre voyage en saisissant l'occasion de découvrir ce qui nous est commun en tant qu'humains, la façon dont nous sommes constitués et influencés par notre éducation. Cette première partie, plus théorique, mais brève, s'interroge sur le fonctionnement optimal d'une personne actualisée et déterminera si nous sommes constitués pour agir d'une telle façon.

C'est dans la deuxième partie que nous amorcerons le travail sur soi avec l'art de transformer nos peurs en alliées de croissance. Tant que nos peurs nous confinent dans l'inaction, notre évolution reste très précaire. En franchissant l'obstacle de nos peurs, nous nous remettons en marche. Pour guider alors nos pas, nous entrerons dans le royaume de nos valeurs et de nos besoins, pour y découvrir des points de référence qui nous permettront de nous orienter dans l'existence.

Puis, comme la croissance n'est pas seulement une question personnelle, nous entrerons dans la dimension interpersonnelle du travail sur soi. Nous rencontrerons notre semblable qui chemine à nos côtés. Ce sera alors le travail ardu de la communication authentique. Cette transparence préparera le terrain à la capacité de vivre l'amour qui s'imposera comme un vaste territoire à découvrir. Amour aux multiples visages ou les impasses éblouissantes nous attirent plus souvent qu'autrement pour nous perdre. Nous perdre certes, mais pour mieux nous retrouver sur le sentier d'un amour plus mature.

Dans le but de donner plus de maturité à notre capacité d'amour, nous aborderons la dimension transpersonnelle de la croissance. Les méandres de l'amour et ses exigences nous amènerons à nous interroger sur la nature de la réalité pour découvrir notre véritable identité spirituelle au-delà de notre individualité.Nous explorerons alors les attitudes qui prépareront cette Grande Mort de l'égo, pour que puisse s'épanouir ce que nous sommes au plus profond de nous.

Comme la dimension transpersonnelle de la croissance doit s'incarner dans le quotidien, quoi de mieux que le couple pour enraciner cette spiritualité et mettre en application tous les outils abordés précédemment pour que notre capacité d'amour gagne sa pleine maturité. Nous verrons que la relation d'intimité avec l'autre, dans l'engagement, devient un moyen privilégié de développer une vie de plus en plus consciente." (p. 13-14)

"Dans cet ouvrage très pratique, la psychologue clinicienne Ariane Bilheran propose d'apprendre à sécuriser notre monde intérieur. Pour cela, elle convoque trois qualités: l'humilité, la prudence et la modération. Ainsi, en appliquant cette règle du juste milieu, nous aurons toutes les chances de trouver cet équilibre interne où se rejoignent logique, émotion et imaginaire. à partir de nombreux exercices, l'auteure insiste enfin sur ces trois amis que nous devons apprivoiser: le temps, la nature et l'amour universel. Une manière de conjurer nos peurs, nos doutes et notre anxiété quotidienne." (Psychologies magazine, no 332, septembre 2013, p. 37)

Verso couverture:
"Si la société n'offre plus d'appui ni de reconnaissance, chacun doit pouvoir se créer un espace intérieur de sécurité. Protéger son intimité, savoir dire non, choisir ce qui est bon pour soi, échapper au stress et aux personnes toxiques, ou juste s'offrir un peu de repos psychique: ce livre montre comment à l'aide de méditation et d'exercices simples, il est possible de se créer, dans la vie professionnelle et familiale, un nid psychique douillet où l'on se sentira en sécurité, un havre de paix intérieure où l'on reviendra à volonté pour se ressourcer, se renforcer, se recentrer."