Documents  Relaxation | enregistrements trouvés : 79

Extrait:
"Le lecteur trouvera dans ce livre une technique brève de méditation et de relaxation, la Méthode des isolements, qui répond parfaitement aux exigences de la vie moderne: apprentissage simple et rapide, efficacité dès les premiers jours.
Il s'agit avant tout d'un exercice pratique, agissant sur les émotions et les sensations physiques, facile à utiliser dans n'importe quel contexte. Grâce à ce manuel, le lecteur pourra aisément l'intégrer dans sa vie quotidienne sans avoir besoin d'un environnement clame ou d'un temps de pratique relativement long.
Cette méthode s'insère dans la logique de la thérapie cognitive basée sur l' attention (Mindfullness-based cognitive therapy - ou MBCT), puisqu'elle développe chez le sujet une présence attentive (mindfullness) à ses états internes. Elle lui apprend aussi à observer avec calme l'émergence des pensées et des émotions." (p. 9-10)

Verso couverture:
"Aimeriez-vous quitter votre domicile chaque matin en pleine forme?
Si votre réponse est oui, ce livre constitue un outil précieux pour y parvenir. Vous y découvrirez une pratique millénaire en Chine: les auto-massages. Cet enchaînement de gestes et de pressions sur des points clés de l'organisme vous permettra d'augmenter votre vitalité.
vous apprendrez également à vous détendre rapidement, à vous recentrer et surtout à réveiller votre Guérisseur intérieur grâce à la puissance thérapeutique du son, de la couleur et du sourire intérieur.
Ces exercices simples et efficaces, pratiqués régulièrement, constituent une action préventive et curative à l'égard d'un grand nombre de désordres physiques et émotionnels.

Extrait:
"Bien respirer, rien de plus simple, mais personne ne nous l'apprend. Pourtant, une bonne respiration est essentielle pour renforcer notre santé, stabiliser nos émotions, dissoudre l'anxiété, trouver le calme en soi et être plus libre intérieurement.
Mais qu'est-ce qu'un bonne respiration? Comment s'en servir pour renforcer notre attention? Notre présence à nous-même et au monde? Comment la développer pour en faire une alliée dans les moments difficiles de notre existence? Comment l'utiliser pour cultiver en soi-même plus de confiance, de force, de résilience et de paix intérieure?
Ce livre vous initiera à l'art du souffle, qu'il aborde non pas comme une technique à perfectionner, mais plutôt comme un savoir-être en pleine présence, un savoir-vivre en pleine conscience. Respirer de tout son être, vous le découvrirez par vous-même, est une expérience des plus vivifiantes, des plus transformatrice et des plus salvatrice que l'on puisse faire.
Au fil de ces pages, vous apprendrez comment renouer avec votre respiration, ce qu'elle révèle de vous-même dans telle ou telle situation, et comment bénéficier des pleins pouvoirs d'un souffle amble et profond dans diverses circonstance de votre quotidien. Ici, il n'est pas question de pouvoirs magiques, mais bien d'une force intérieure et d'une plénitude d'être qui découlent tout naturellement d'une respiration naturelle." (Prologue, p. 11-12)

Verso couverture:

"La visualisation créatrice est l'art d'utiliser la puissance de l'imagination - et les images mentales qu'elle nous suggère - pour introduire dans notre vie des comportements positifs aux effets bénéfiques indéniables.
Ce guide clair et pratique propose des techniques simples pour: développer le pouvoir créatif qui existe en chacun de nous; se débarrasser des habitudes négatives, accroître sa vitalité, améliorer sa santé; prendre du recul pour résoudre ses blocages intérieurs; se sentir plus détendu, plus serein; s'épanouir, atteindre ses objectifs sur le plan professionnel; établir et entretenir des relations humaines harmonieuses."

Extrait:

"Ce livre est conçu comme une introduction et un cahier d'exercice pour découvrir et pratiquer la visualisation créatrice. Je ne suis pas à l'origine de la matière qu'il contient; il s'agit d'une synthèse des idées et des techniques les plus pratiques et les plus utiles que j'ai pu apprendre au cours de mes recherches personnelles.
Mes sources sont nombreuses.
Ce livre présente différentes techniques. Vous réaliserez qu'il est préférable de les assimiler progressivement. Je vous suggère de lire le livre lentement, en essayant certains des exercices au fil de votre lecture, pour vous donner ainsi une chance de les absorber au plus profond de vous. Vous pouvez aussi le lire d'une traite, puis le relire plus doucement." (p.17-18)

Verso couverture:
"Pourquoi tant de stress? Pourquoi cette impression constante que nous n'allons pas réussir à faire face à tout ce que la vie nous demande? Pourquoi cette incapacité à nous détendre, même quand notre journée de travail est terminée? Pourquoi ce sentiment constant d'épuisement?
Pour deux raisons. La première, c'est que la vie moderne, intéressante et passionnante, est aussi une vie de fous, où tout va trop vite, où les pressions sont trop fortes. La seconde, c'est que nous nous laissons piéger, nous oublions qu'il est possible de nous protéger, d'introduire dans nos journées des parenthèses de calme, de lenteur, de douceur. Des petites bulles de sérénité...
Vous allez découvrir dans ce livre une méthode simple, efficace, et prouvée: pour trouver la sérénité, la méditation en pleine conscience, une méthode pour se sentir bien. Et vous allez apprendre à la pratiquer au quotidien, grâce à un programme d'exercices simples et accessibles. Pour vous sentir plus léger dans ce monde énervé!"

Extrait:
"Ce livre vous fournit des moyens de trouver la paix et le bien-être dans ces moments d'agitation. Ou plutôt, de les redécouvrir; car il y a en chacun de nous des sources profondes de paix et de bien-être, quel que soit notre sentiment d'être piégé et perdu. Elles attendent simplement d'être libérées de la cage que notre mode de vie frénétique et impitoyable a construite pour les retenir.
...
Dans les pages qui suivent et dans le CD qui accompagne ce livre, nous vous proposons un ensemble d'exercices simples que vous pouvez intégrer dans votre vie de tous les jours. Ils reposent sur la Thérapie congnitive fondée sur la pleine conscience (Mindfulness-Based Cognitive Therapy ou MBCT), issue du travail de Jon Kabat-Zinn au Medical Center de l'université du Massachusetts." (p. 16-17)

Le livre est accompagné d'un CD comprenant 8 méditations guidées, avec la voix de Christophe André.