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Plateforme interactive regroupant une variété de capsules vidéos d’entraînement et d’articles d’informations santé spécialement conçus pour les besoins des 50 ans et +.
Un outil simple guide dans le choix d'un programme d’exercices afin de permettre une pratique sécuritaire et agréable en fonction de la condition physique de l'utilisateur. Cinq types de programme d'entraînement y sont présentés avec un questionnaire permettant de déterminer si le choix convient au niveau d'intensité physique qu'il convient d'adopter : Sans limite; Vitalité; Posture et stabilité; En douceur; Sur chaise. Collaboration et séance spécifique (programmes adaptés, exercices spécifiques, maladies chroniques, lésions et blessures, capsules thématiques).

Une section propose des conseils et des outils et de l'information sur des sujets en lien avec l’activité physique, la santé et le vieillissement.

Tous les programmes ont été développés par des kinésiologues professionnels.

Visité le 2023-10-06

Verso couverture:
"Vous trouverez dans ce livre diverses postures ainsi qu'une variété de techniques pour favoriser la respiration, la relaxation et la méditation, qui vous aideront à soulager vos maux de dos."

Extrait:
"Sachez que la synergie des exercices proposés a pour effet de soulager, de protéger et de renforcer votre dos; les résultats se mesurent en termes de flexibilité (sans aller jusqu'aux acrobaties absolument inutiles pour notre objectif), de tonicité musculaire, et surtout de conscience. Ce dernier point est essentiel, car il crée en vous une vigilance posturale qui va se prolonger dans votre quotidien et vous protéger des faux mouvements, des imprudences à l'origine de traumatismes, qui peuvent être évités." ( p. 12)

Les auteurs sont professeurs de yoga.

Bref description de la maladie, de son épidémiologie, son diagnostic et son traitement.

Description détaillée des indications, des modalités et des techniques de la rééducation de la patiente traitée pour un cancer du sein souffrant de séquelles relatives aux thérapies reçus: problèmes de l'épaule en postopératoire, séquelles lymphatiques précoces et tardives du membre supérieur, soins de la paroi irradiée, lymphoedème du sein, séquelles vasculaires et neurologiques.

Verso couverture:
"Tour à tour symptôme, syndrome ou maladie, la douleur chronique reste un phénomène encore mal élucidé et trop souvent difficile à soulager. On ne parle donc pas d'une douleur mais plutôt de douleurs, non pas d'une stratégie mais bien de stratégies de prise en charge.
Actuellement, on ne fait encore que peu de place à des disciplines comme la physiothérapie, l'ergothérapie ou la kinésiologie pour soigner ou contrer la douleur chronique. Ces trois disciplines font toutes appel au mouvement, et c'est dans cette optique que les auteurs ont choisi de traiter de la douleur. Ils présentent la prise en charge de la douleur chronique dans la pratique d'une activité physique régulière encadrée par des professionnels de la santé. En parallèle aux témoignages qui illustrent le rôle destructeur de la douleur, on aborde avec espoir les diverses avenues envisagées par les patients et les professionnels de la santé pour y remédier."

Extrait:
"Pour répondre à l'objectif global de cette rencontre, celui de l'éclairage de l'activité physique et de ses effets sur la douleur chronique et dans sa prise en charge, quatre thématiques seront abordées:

Activité physique et douleur; Prise en charge physique du patient qui souffre de douleur chronique; Image du corps chez le patient qui souffre de douleur chronique; Les patients en mouvement: témoignages.
....

Résultats d'études, opinions d'experts, témoignages de patients: de plus en plus de données convergent en faveur de la reconnaissance des effets bénéfiques de l'activité physique et du sport non seulement pour le traitement de la douleur, mais aussi dans les nombreux autres aspects de la vie du sujet, l'un influençant l'autre. Dès lors, il s'agit de faire de la pratique régulière et encadrée de l'activité physique une prescription formelle, qui devra s'intégrer dans la réalité de la prise en charge des patients souffrant de douleur chronique. Une meilleure information des patients et une formation spécifique des professionnels de la santé sont alors prônées... et la dimension politique de telles mesures (accessibilité, santé publique, diversification des services) ouvre un nouveau pan de la problématique qui pourrait bien faire l'objet d'un prochain colloque!" (p. 7-10)

Textes de : Anne-Françoise Allaz; Steve Amireault; Pierre Beaulieu; Paul Castongay; Jean-Christophe Daviet; Mary-Ann Fitzcharles; Cynthia Fleury; Marie-Josée Gobeil; Annie Jaimes; Danik Lafond; Émile Lagueux; Josée Lambert-Chan; Stéphanie Langis; Martine LeBlanc; Nicolas Moreau; Louise O'Donnell-Jasmin; Catherine Plante; Catherine M. Sabiston; Jean-Yves Salle; Peter A. Ste-Marie; Yannick Tousignant-Laflamme; Éric Troncy.

Verso couverture:
"Ce livre propose une approche globale novatrice qui combine des principes issus de l'ostéopathie, de la biomécanique et de la kinésiologie pour permettre de cibler efficacement et en douceur les muscles les plus importants pour la stabilité et la santé du dos. En comprenant mieux les besoins de votre dos, vous pourrez faire le bon choix d'entraînement selon la nature du problème dont vous souffrez et le temps dont vous disposez. Quel que soit votre état de santé actuel, les 35 enchaînements suggérés vous permettront d'éradiquer les tensions, d'améliorer votre posture, de diminuer votre réponse au stress et de soulager la douleur. "
Ouvrage abondamment illustré.
Accompagné d'un DVD.

L'auteur est kinésiologue et ostéopathe.

Verso couverture:
"La chaise, omniprésente sans notre quotidien, peut sortir aisément de son rôle d'élément de mobilier pour devenir un appareil de fitness hors pair, accessible à tous - même aux personnes à mobilité réduite - et en tous lieux. En effet, chacun, quel que soit son degré de sportivité, peut l'utiliser dans la plus grande simplicité pour effectuer des exercices appropriés d'entretien de son corps et de son capital santé.
Ce guide vous propose 150 exercices et postures ainsi que de très nombreuses variantes et progressions permettant d'entretenir et de développer, en douceur, la souplesse et la mobilité des articulations, la force musculaire, la capacité respiratoire, la concentration ainsi que l'aptitude à la relaxation et à la méditation."

Extrait:
"Depuis plus de dix ans, je reçois dans mon cabinet de kinésithérapie des femmes diagnostiquées pour un cancer du sein. Elles subissent des traitements, chimiothérapie, chirurgie, reconstruction, les effets secondaires de la radiothérapie, de l'hormonothérapie, elles voient leur corps se déconstruire puis peu à peu reprendre le dessus, plus ou moins. Le point commun à toutes ces femmes? Elles se posent des questions sur la maladie mais surtout sur leur corps et son devenir. Les interdits leur rendent la vie difficile alors que les traitements médicaux et chirurgicaux sont de plus en plus pointus et efficaces. Des choses aussi simples que le choix d'un soutien-gorge, les exercices à privilégier pour éviter les douleurs, les muscles à renforcer, ceux à étirer, les sports à pratiquer ou interdits, deviennent de vrais enjeux. Les gestes à faire, à ne pas faire, porter, ne pas porter, le "gros bras", etc., quels sont-ils? La liste est longue. Tellement longue, qu'elle m'a donné l'envie d'écrire ce livre pour apporter des réponses qui faciliteront le quotidien et vous permettront de retrouver un corps qui vous satisfasse." (p. 17)

Verso couverture:
"Au travail, dans vos loisirs ou dans vos activités, une posture qui ne respecte pas la mécanique naturelle du corps peut faire grandement obstacle au bien-être. Si elle n'est pas corrigée, cette posture entraînera avec le temps des tensions, des douleurs chroniques, des blessures répétées et des limitations physiques. Dans cet ouvrage entièrement illustré sont répertoriés les 16 attitudes posturales qui sont le plus souvent à l'origine de ces maux. Pour chacune , 9 exercices sont proposées afin de vous guider dans une réadaptation graduelle en trois phases: dégager les tensions, repositionner les articulations, puis stabiliser le corps dans une posture adéquate. "

Ouvrage abondamment illustré.

Verso couverture:
"Que vous soyez un senior, une personne à mobilité réduite ou en phase de rééducation, ce manuel novateur s'adresse à toutes les personnes qui souhaitent entretenir, améliorer ou retrouver une bonne condition physique, mais qui ne peuvent plus se mettre facilement au sol ou rester debout durablement.
Cet ouvrage sera également un support apprécié par les professionnels de la forme et de la santé chargés de prévenir les effets du vieillissement et de mettre en place un programme de rééducation.
Martine Lemarchand vous propose 150 exercices, simples et efficaces, pour améliorer votre capacité respiratoire, votre mobilité articulaire, votre musculature et votre souplesse.
Les différentes zones du corps sollicitées sont ciblées et clairement identifiées.
Chaque exercice est accompagné de quatre photos explicatives afin que vous ne ratiez pas une étape essentielle à sa bonne réalisation.
Les variantes permettent d'en augmenter progressivement la difficulté.
Les nombreux conseils favorisent la conception de séances adaptées aux différents objectifs, aux douleurs et limitations de chacun."

Guide facilitant la démarche de mise en forme; peu d'équipement est requis pour bien exécuter les exercices proposés. Une fiche explicative bien illustrée et simplement documentée accompagne chaque bloc d'exercice proposés; chaque mouvement est clairement décrit.

Verso couverture:
"Le livre Exercices pour 50 ans et plus est un guide détaillé pour atteindre une condition physique optimale. Vous y apprendrez exactement ce qu'il faut faire pour maintenir et améliorer votre forme physique au fil des jours. Vous trouverez dans ce livre 75 exercices accompagnés d'instructions étape par étape mises au point par un entraîneur personnel d'expérience. Le premier groupe d'exercices met l'accent sur la flexibilité, tandis que les groupes suivants sont concentrés sur l'endurance. De plus, certains exercices ciblent l'amplitude des mouvements, la posture et l'alignement du corps, le renforcement du tronc pour prévenir les blessures, ainsi que la tonification du corps. Pratiqués conjointement, ces exercices permettent d'améliorer non seulement l'esthétique du corps après 50 ans, mais aussi sa fonctionnalité. Des renseignements pratiques, y compris ce qu'il faut faire et ce qu'il faut éviter, les contre-indications, le degré de difficulté et les bienfaits de chaque exercice, des variantes plus difficiles ou plus faciles viennent compléter les instructions étape par étape. À côté de chaque exercice se trouvent de remarquables illustrations anatomiques fidèles à la réalité, accompagnées d'annotations montrant exactement les muscles du corps qui sont ciblés. Se terminant par une série de séances d'entraînement ciblées, Exercices pour 50 ans et plus est l'ultime référence pour tous ceux qui veulent maintenir la forme après 50 ans."

Verso couverture:
"Il y a encore quelques années, il semblait impossible de conseiller aux malades atteints d'un cancer de faire de l'exercice physique. Pourtant, une activité physique régulière, adaptée est désormais fortement recommandée afin de lutter contre les effets secondaires des traitements. Comment s'y prendre? Quels sont les sports choisir? À qui s''adresser pour être pris en charge?
En effet, il est parfois difficile de se lancer dans une activité sportive sans consignes précises et souvent pour la première fois. Ce livre vous propose de découvrir les activités les plus adaptées, afin de profiter de leurs effets bénéfiques: meilleur moral, réduction de la fatigue ressentie, plus faible risque de récidive...
Cet ouvrage est un guide complet pour tous ceux - malades, familles et professionnels - qui veulent comprendre pourquoi l'exercice physique est important dans le cadre d'un traitement global du cancer. En donnant des pistes et des conseils pratiques, les auteurs permettent à chacun d'agir pour une meilleure qualité de vie."

Extrait:
"Nous le savons, l'exercice physique est bon pour la santé générale d'un individu qu'il soit atteint de cancer ou non: c'est une certitude. La pratique d'une activité physique adaptée aux besoins et à la condition physique du malade, et ce dès le début des traitements, a pour objectifs de réduire la fatigue liée au cancer, d'améliorer de façon globale la qualité de vie, d'améliorer la tolérance aux traitements et de leurs effets à moyen et long terme ainsi que de favoriser un allongement de l'espérance de vie et une réduction du risque de récidive. La littérature scientifique ne cesse de le mettre en avant, l'activité physique pour une personne ayant ou ayant eu un cancer est très importante. Plus l'activité physique est entamée tôt dans le parcours de soins, plus ses effets seront bénéfiques sur le malade. C'est également vrai si elle est maintenue dans la phase d'après cancer. En effet, la pratique d'une activité physique d'intensité modérée à élevée et régulière tout au long de la vie réduit le risque de récidive ou de survenue d'un autre cancer." (p. 11)

Les auteurs sont respectivement docteure STAPS, professeur d'éducation physique et sportive et psycho sexologue spécialisé en cancérologie.

Extrait:
"Cet ouvrage est un outil de référence accessible tant au grand public qu'aux intervenants du domaine de la santé. Il renferme des informations pertinentes quant aux pathologies et désordres du système locomoteur les plus fréquents et vous guidera vers un programme d'exercices adapté en prenant soin de souligner les principales contre-indications et les conseils pratiques selon le cas (habitudes de vie, aspects ergonomiques et posturaux, etc.)"

Ouvrage abondamment illustré.
Ouvrage accrédité par l'Association professionnelle des kinésiologues-kinésithérapeutes et orthothérapeutes de la province de Québec (APKKOPQ)