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Il est important de réaliser que la peur, quoique très désagréable, est une émotion saine qui peut également nous permettre d'avancer. Par des explications claires sur la façon de transformer vos peurs en levier, vous découvrirez comment développer un regard différent sur vos inquiétudes et vos craintes. Une méthode toute simple qui vous permettra de définir la responsabilité de la peur dans votre cheminement de vie et de développer un regard différent sur vos inquiétudes et vos craintes.

Web conférence présentée le 20 juin 2019 par Paméla Bérubé Jean, technicienne en travail social.

"L'acceptation est un choix, parfois difficile, mais un choix.
Cette conférence vous sensibilisera à l'écoute de votre discours et de votre instinct, qui sont de précieux alliés. Vous serez encouragés à laisser les émotions et les sentiments venir à vous afin de saisir l'essence de leur message.
L'objectif est de favoriser l'acceptation sans se blâmer ou critiquer les autres, promouvoir une attitude d'ouverture et d'écoute par rapport à soi et démystifier le concept d'acceptation, souvent confondu avec l'abandon."
Conférence de Paméla Bérubé Jean, technicienne en travail social.

« Le programme Tourné vers l'avenir est un guide pratique et un outil de gestion de ressources pour aider les patients en rétablissement à reconstruire leur vie après le traitement. »
Site web interactif divisé en 7 chapitres. L’information permet à la personne d'établir un plan d’action pour vivre le mieux possible sa transition vers la survivance après le traitement.
1. Et après : Avoir pleine conscience de son nouveau soi
2. À quoi s’attendre après le traitement
3. Émotions, peurs et relations
4. Se rétablir physiquement
5. Retour au travail
6. Soutien des proches aidants et des proches aidantes
7. Où obtenir de l’Information fiable.
Chacun des chapitres contient des explications, des stratégies et des activités.

Ce programme a été originalement conçu en version pdf imprimable.
Voir sous le titre suivant: Trousse Tourné vers l'avenir: se reconstruire après le cancer
Visité le 2023-10-06

Cette rubrique permet de «démystifier certaines croyances et (de se) faire une idée plus nuancée à propos des facteurs qui peuvent influencer le cancer.»
•Le stress cause-t-il le cancer ou peut-il être responsable d’une récidive ?
•Faut-il toujours rester positif et se montrer combatif pour vaincre le cancer?
•Ma personnalité ou les émotions que je vis sont-elles responsables de mon cancer?
•Qu’en est-il vraiment des facteurs qui influencent l’apparition du cancer?
•Le stress peut-il être considéré comme un facteur de risque du cancer?
•Quels sont les facteurs de risque associés au cancer ?
La rubrique apparaît au site web du CHU de Québec - Université Laval.

Verso couverture:
"Le professeur Michel Joyeux propose, pour chaque âge de la vie, saison après saison, le plein d'optimisme et d'énergie. Une ordonnance pour toute l'année à partir des principes de vie qu'il utilise dans sa pratique quotidienne de la médecine et pour lui-même.
Toutes ces technique, récentes et validées scientifiquement, sont naturelles, sans danger et faciles à appliquer. Elle révolutionnent en douceur la chimie de notre cerveau et l'état physiologique de notre corps, éloignent la déprime et améliorent notre résistance et notre santé. Elles permettent aussi de faire baisser l'adrénaline, l'hormone du stress, et d'agir sur la sérotonine, l'hormone de la bonne humeur.
En hiver, au printemps, en été, à l'automne, voici un programme stimulant pour le corps - alimentation sport, loisirs et pour l'esprit - méditation, exercices inédits...-, afin de vivre une année sou le signe de la santé et de la bonne humeur."

Verso couverture:
"On fait tous les jours l'expérience de l'incertitude, du risque et des émotions. Ce sont eux qui définissent la vulnérabilité et la peur de beaucoup oser. En se fondant sur douze années de recherche, Brené Brown réfute le mythe culturel selon lequel la vulnérabilité est une preuve de faiblesse, et affirme qu'au contraire, c'est la meilleure mesure du courage.
La vulnérabilité est au cœur d'émotions difficiles comme la peur, le chagrin et la déception, mais c'est aussi le berceau de l'amour, de l 'intimité, de la joie, de l'empathie, de l'innovation de la créativité. Se fermer à la vulnérabilité, c'est s'éloigner des expériences qui donnent du sens à la vie."

L'auteur a tout d'abord conçu l'ouvrage à l'intention du milieu du travail, de l'enseignement et des parents, mais elle s'adresse également à un très large public.
Extrait:
"Ce que nous avons tous en commun - de dont je parle depuis des années aux dirigeants, aux parents et aux éducateurs - c'est ce qui est au coeur même de ce livre: ce que nous savons a de l'importance, mais ce que nous sommes en a davantage. Être, plutôt que savoir, requiert de se découvrir. Cela requiert de beaucoup oser et d'être vulnérable. " (p. 26)

Voir lien Web vers Ted.com pour la web captation de la conférence "The power of vulnerability" présentée par l'auteur au TEDxHouston en janvier 2010.

"Au fil des pages, une petite fille nous conduit dans ses espaces de réflexion: l'air, le ciel, la mer, la nature, le temps, celui d'hier et d'aujourd'hui. Les noires corneilles qui s'envolent, la mort évoquée d'un oiseau, la mort qui laisse des traces, l'arbre refuge, mais aussi les arbres qui rouillent: ils sont pleins de blessures, le bateau "Ciel étoilé" dont il faut se séparer, maintenant que papa n'est plus là, sa vie et ses habitudes bouleversées, sa solitude à l'école. Autour de la mort d'un papa, tout est dit avec sensibilité, douceur et poésie. Un album et des illustrations de qualité pour évoquer le poids et la souffrance de l'absence, la valeur refuge des souvenirs, la présence précieuse de la mère, mais aussi l'espérance de retrouvailles dans un au-delà et le départ de l'enfant et sa mère vers une nouvelle vie. "
(Centre de ressources national, soins palliatifs François-Xavier Bagnoud)
Histoire tout en douceur que l'on prendra plaisir à lire aux enfants.

Album illustré à l'intention des 7 à 9 ans, en lecture accompagnée pour les plus jeunes.

"Il pleure, il pleure, il pleure... Mais pourquoi? Parce que, parce que, parce que... Quand le chagrin submerge, isole, empêche les mots de sortir, heureusement les amis accourent, entourent. Ils sont perplexes, impuissants même, mais ils entourent, partagent et consolent par leur présence. Le rire peut même succéder aux larmes."
(Centre de ressources national, soins palliatifs François-Xavier Bagnoud)

Ouvrage très pertinent pour les tout-petits.

Album illustré à l'intention des 2 à 4 ans.

Verso couverture:
"Le rythme éreintant de nos vies actuelles ne semble pas toujours compatible avec la paix du corps et de l'esprit. Pourtant, se relaxer de temps à autre ne devrait pas répondre d'un luxe mais de l'hygiène. Et, heureuse nouvelle, bien sûr que oui, c'est possible.
...
Cet ouvrage bienveillant et intelligemment construit vous aidera à trouver l'équilibre au coeur de votre vie que nous imaginons bien remplie. Il vous permettra également de comprendre votre stress, de mieux connaître votre corps et de gérer l'anxiété, la panique ou encore d'éventuelles douleurs chroniques. Si vous souhaitez venir en aide à un proche en difficulté, ce livre deviendra également un allié de taille.

Découvrez comment: Considérer la relaxation comme une médecine corps-esprit; Comprendre le stress et guérir l'anxiété; Intégrer la relaxation et la méditation à son quotidien; Pratiquer le yoga, le tai-chi-chuan et le qi gong; Découvrir le pouvoir de la visualisation; Dormir en toute sérénité."

Extrait:
"La Relaxation pour les Nuls vous offre des techniques pratiques pour apprendre à vous détendre. Chaque chapitre vous éclaire sur l'art de la relaxation et vous dit comment vous détendre Chaque chapitre vous éclaire sur l'art de la relaxation et vous dit comment vous détendre rapidement, facilement et profondément. Cet ouvrage est destiné aux personnes souffrant de stress chronique et désirant découvrir des moyens simples et scientifiquement prouvés de se détendre. Vous disposez également d'un CD audio contenant des techniques de relaxation guidées à expérimenter. En l'écoutant régulièrement, vous pourrez atteindre un état de détente profonde, de bien-être, et apprendre des techniques qui vous permettront d'être plus détendu quand le besoin s'en fera sentir." (p. 4)

"Comme toutes les autres "bibles" à la fois théoriques et pratiques de la collection "Pour les nuls", cet ouvrage est complet et très bien conçu. En six parties ordonnées, il développe ce qu'est l'estime de soi (l'ensemble des jugements que l'on porte vis-à-vis de soi-même et les attitudes qui en découlent), de quelle manière son manque se manifeste, comment il est possible de mieux s'estimer et de développer une meilleure image de son corps. Réécrire sa propre histoire et se prouver sa valeur, recevoir un compliment et s'accorder la priorité, cela s'apprend sous la houlette des deux auteurs thérapeutes cognitivo-comportementalistes anglais, dont l'ouvrage a été adapté en français par une coach spécialisée en PNL. Les schémas sont clairs, et les objectifs, précis, assortis d'exercices pratiques et de mise au point progressives: un véritable travail de mieux-être à entreprendre pour une vision plus constructive de soi." (Psychologies Magazine, novembre 2015, p. 189)

"Êtes-vous toujours conscient de la manière dont vous prêtez attention aux autres, à votre environnement, à vos propres gestes? Le psychologue américain Les Fehmi nous démontre que la pleine conscience, dont dépendent notre santé et notre équilibre, nous manque aujourd'hui cruellement, ce qui provoque troubles psychologiques, émotionnels et physiques. Le remède: éveiller notre attention en suivant sa méthode, l'Open-Focus. Une approche bien argumentée pour améliorer sa vie quotidienne." (Psychologies magazine, no 294, mars 2010, p. 44)

Extrait:
"Ce livre examine le rôle à la fois global et crucial que joue l'attention dans l'esprit et le corps . Il explique en termes concis l'origine des pouvoirs de l'attention en matière de réduction du stress, et plus généralement de guérison des troubles psychiques. Être conscient qu'il existe une grande variété de modes attentionnels et mettre à profit cette diversité présentent des avantages comparables à ceux qu'offre la méditation, avec cette différence que cela repose sur l'observation scientifique et la recherche. Les différentes étapes de cette prise de conscience sont décrites ici dans une langue simple, avec un vocabulaire comportemental et physiologique accessible à tous. Les lecteurs trouveront dans ce livre de nombreux exercices leur permettant d'entamer une véritable démarche d'apaisement et de reconstruction de soi. S'ils pratiquent avec régularité ces exercices de la méthode Open-Focus, la plupart d'entre eux pourront se libérer par eux-mêmes de leurs souffrances chroniques, émotionnelles ou physiques, et éviter les désagréments d'un vécu non désiré.
...
Ce livre vous apprendra ce qu'il faut savoir pour mettre en pratique l'entraînement au contrôle de l'attention. Il explique ce que j'appelle le système d'attention à visée ouverte (Open-Focus). Il comporte des exercices qui vous montreront comment élargir votre niveau de conscience. Il donne des outils pour y parvenir et pour vous aider à distinguer les différents modes d'attention. Et il vous enseignera comment transposer ces exercices dans toutes les activités de la vie quotidienne, au travail, dans vos loisirs, en famille, afin de connaître une existence moins pénible et plus gratifiante." (p. 27-29)

Extrait:
"Un grain de sable dans les rouages, un caillou dans la chaussure... Rien de dramatique, certes, mais il n'en faut parfois pas plus pour que tout s'enraye. Les émotions, les relations, les décisions. Et il suffit parfois de changer de perspective pour mieux comprendre les rouages de notre mécanique intérieure et expérimenter une nouvelle manière d'agir et de réagir pour que tout change. "Autopsy" est une rubrique qui a près de vingt ans. Elle a été conçue pour apporter des réponses concrètes aux petits et aux grands tracas de notre quotidien. Cette boîte à outils s'est avérée si performante que nous avons décidé de publier à nouveau un hors-série enrichi d'une trentaine de nouvelles problématiques. Au total, cette édition met près de quatre cents conseils de psy à votre disposition. " (p. 3)

Hors série no 56 du Magazine Psychologies de mars-avril 2020.