Documents  Activité physique | enregistrements trouvés : 16

Résumé de l'éditeur:

"La marche renforce notre corps, apaise notre esprit et élève notre âme!
Nous le savons tous, intuitivement, depuis toujours, et les recherches scientifiques de ces dernières années ne cessent de nous le prouver. Un pied devant l'autre célèbre cette activité a priori banale et indispensable, mais ô combien puissamment tonifiante et spirituelle!
Nous pensons tous savoir marcher. Après tout, la marche est l'une des toutes premières compétences que nous acquérons enfant. Pourtant, beaucoup d'entre nous sont prisonniers de routines de marche: on marche aux mêmes endroits, avec les même personnes, aux mêmes heures, pendant la même durée... Il est temps de réapprendre à marcher!
Dans ce livre, découpé en 52 chapitres, Annabel Streets décrit 52 façons de marcher, une pour chaque semaine de janvier à décembre, qui peuvent être pratiquées n'importe ou, par n'importe qui: marcher en montée, marcher sous la pluie, marcher seul, marcher pieds nus, etc.
Et dans chaque chapitre, l'auteure mêle données scientifiques et médicales, anecdotes et conseils pratiques (respiration, rythme, pose du pied sur le sol...). Car marcher, c'est respirer se mettre ne harmonie avec son environnement et avec soi-même. C'est recouvrer enfin une liberté fondamentale aux vertus incomparables pour le corps et l'esprit."

Verso couverture:
"L'oncologue parle depuis plusieurs minutes. Ses explications abondent, mais je n'en retiens que des bribes: dose-densité, stade, adjuvant, ganglions, carcinome, infiltrant... Puis il veut savoir si j'ai des questions. J'en ai une: la pratique de la course à pied est-elle contre-indiquées pendant les traitements de chimiothérapie?
Pris de court, l'oncologue reste silencieux quelques secondes. Il finit par me confirmer qu'il n'y a aucun inconvénient à courir pendant les traitements. je peux courir tant que je veux. Cependant, il me prévient: j'en serai incapable, car ne n'aurai pas assez de souffle pour courir.
De sa réponse, je ne retiens que l'absence de contre-indication à courir pendant la chimio. Dès lors, ma décision est prise: je vais courir au temps du cancer. Pour ce qui est du souffle, je découvrirai que l'oncologue avait raison. Même si j'ai couru au-delà de 300 kilomètres pendant mes traitements, il m'a fallu beaucoup d'efforts et de persévérance pour y parvenir. C'était comme de monter continuellement des côtes face au vent.
Ainsi nous parle l'auteur dans ce livre débordant de courage et d'espoir, alors qu'elle était traitée pour un cancer du sein. Sa détermination à pratique ls course à pied a fait toute la différence au moment de ses traitements. Aujourd'hui, la course à pied constitue pur elle un mode de vie qui frôle parfois la folie."

Extrait:
"Au cours de l'année 2016, j'ai continué à pratiquer la course à pied alors que j'étais traitée pour un cancer du sein. Je partage ici mon parcours de coureuse pendant mes traitements de chimiothérapie et de radiothérapie. Mon propos n'a strictement rien de scientifique et n'apporte que l'éclairage de ma propre expérience. Cela dit, tout ce qu'on y trouve a été humainement prouvé par le cobaye que je suis devenue. Le récit de cette expérience pourrait également s'appliquer à d'autres types d'activité physique, l'idée étant que la pratique d'une activité physique apporte des bienfaits aux personnes traitées pour un cancer. Dans mon cas, il s'agit de la course à pied." (p. 13)

Extrait:
"Parce que le vieillissement est un processus inéluctable qui nous concerne tous, et parce qu'aucun de nous ne souhaite finir sa vie dans un état de santé dégradé, cet ouvrage fait un point complet sur les leviers à actionner dans notre vie quotidienne pour rester le plus longtemps possible en bonne santé. Découvrir de nouvelles façons de s'alimenter et privilégier certains aliments et nutriments pour éviter la dénutrition et son cortège de carences. Se bouger chaque jour si possible en adaptant son activité physique à son état de santé. Entretenir ses fonctions cognitives et son bien-être psychique, notamment en maintenant des relations sociales. Adapter son logement, afin de pouvoir y vivre en sécurité. Autant de pistes à explorer pour vivre vieux en bonne santé. En attendant que la recherche nous livre peut-être un jour les clés de ce phénomène majeur qu'est la sénescence, un champ d'investigation encore très ouvert et dont se nourrit un sérieux business de la longévité qu'il convient d’apprivoiser." (p. 17-18)

Verso couverture:
"Pour bien des hommes atteint de cancer de la prostate, le TPA (parfois appelé traitement hormonal) offre l'espoir d'une maîtrise de la maladie et d'une vie plus longue. Mais les effets secondaires de ce traitement peuvent produire des changements physiques et émotifs inattendus. Dans Le traitement par privation androgénique, des experts qui ont aidé des centaines d'autres hommes vous fournissent, à vous et à vos êtres chers, les outils et les solutions dont vous avez besoin pour vous préparer à ce traitement et faire face à toutes les situations qui y sont liées. Vous apprendrez comment: réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes; faire face aux changements de poids corporel et de constitution; maintenir une bonne intimité sexuelle malgré les baisses de libido; combattre la fatigue et l'insomnie; maîtriser les sautes d'humeur et réduire la dépression; maintenir les voies de communication ouvertes avec votre partenaire de vie."

Ouvrage revu et recommandé par l'Association des urologues du Canada août 2013

Verso couverture:
"Ce livre vous aidera à changer progressivement votre regard sur la nature. Vous découvrirez un univers ou les bienfaits du plus simple exercice sont décuplés. Vous apprendrez à gérer votre stress, à retrouver votre optimisme, à développer votre résilience et à vous reconnecter à votre environnement. Organisé en 6 étapes progressives et complémentaires, votre cheminements sera enrichi de 50 exercices physiques et mentaux de sophrologie, de Qi Gong, de méditation ou de coaching, que vous pourrez pratiquer au fil de vos marches et des saisons."

Extrait:
"Cet ouvrage est le résultat de mes nombreux parcours méditatifs au cœur des forêts tempérées et tropicales, dans la lignée des anciens qui parcouraient les sentiers à la recherche de la sagesse. Son objectif n'est pas d'apprendre à tirer profit de la nature à notre unique avantage, comme nous le faisons trop souvent, mais de renforcer notre connexion à elle.
Ainsi, je vous propose tout d'abord de repenser votre rapport à la nature, en découvrant sa face cachée, étayé par de nombreuses études sur les bienfaits des arbres. Je vous inviterai ensuite à comprendre pourquoi et comment la forêt apporte des réponses concrètes aux nouveaux besoins créés par notre société. Nous poursuivrons cette immersion végétale et ce cheminement au cœur de vous-même en approfondissant le pouvoir de l'intention, pour vous permettre de vivre une vraie métamorphose et d'optimiser les résultats des exercices qui jalonneront votre parcours.
Après la découverte des symboles cachés de la nature et des énergies qui vous accompagneront saison après saison, je vous inviterai à transformer vos randonnées et vos marches en forêt en chemins de reconnexion et d'équilibre. Pour ce faire, je vous proposerai de marquer six étapes progressives et complémentaires ,au fil de votre marche, enrichies d'exercices physiques et mentaux de sophrologie, qi gong, méditation, ou coaching pour prendre un nouveau départ et retrouver la sérénité jusque dans votre vie quotidienne." (p. 15-16)

L'auteur est sophrologue, coach et conférencier.

Verso couverture:
"Depuis la parution de son premier best-seller, Kelly A. Turner poursuit sa recherche pour comprendre comment certaines personnes parviennent à déjouer les pronostics et à faire reculer les cancers les plus impitoyables. Elle a compilé des centaines de nouveaux cas, approfondi ses analyses et découvert un dixième facteur de rémission: l'exercice physique. Coécrit avec Tracy White, elle-même atteinte d'un cancer du col de l'utérus, ce nouveau livre analyse des principes physiques, émotionnels et spirituels accessibles à tous. De l'alimentation au renforcement des émotions positives, en passant par les bienfaits du soutien social, il s'appuie sur les plus récentes découvertes scientifiques et sur dix récits de vie particulièrement inspirants pour rebâtir la confiance quand la maladie frappe, souligne la force de l'esprit humain et donner ces moyens d'agir."

Extrait:
"Au cours de mes dix premières années de recherche, la pratique de l'exercice physique a été un facteur de guérison très fréquent chez les personnes qui avaient vécu une rémission radicale, mais il ne se retrouvait pas dans tous les cas.
...
Cependant, en passant en revue nos archives de cas de rémission radicale, il est devenu clair que les survivants font de la pratique physique, de modérée à intense, une habitude de vie s'ils en sont capables physiquement. De plus, certains survivants se servent de l'exercice physique comme d'une méthode de guérison directe, en intégrant à leur protocole de guérison des activités telles que l'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT), le mini-trampoline ou la musculation, et ce, le jour même du diagnostic.
Dans ce livre nous décrirons dans son intégralité ce nouveau facteur de guérison, le dixième, en abordant également les dernières recherches sur l'importance cruciale de l'exercice physique pour se remettre d'un cancer, la manière dont les survivants l'intègrent à leur vie et le récit de guérison d'une femme qui a fait de l'exercice physique l'un de ses facteurs clé pour triompher de son cancer du sein.
...
Nous avons structuré ce livre dans un format similaire à celui de "Rémission radicale", dans la mesure ou chaque chapitre est organisé autour d'un des facteurs clés de guérison.
Nous passerons brièvement en revue un facteur de guérison ayant provoqué une rémission radicale; nous vous ferons part de ce que nous-mêmes et d'autres chercheurs avons appris au fil des années depuis la parution de "Rémission radicale"; nous vous parlerons en profondeur d'un nouveau récit de guérison d'un survivant qui s'en est remis à ce facteur spécifique; et nous vous suggérerons de nouvelles façons d'intégrer ce facteur dans votre vie."
(p. 13-15)

L'auteure est chercheuse spécialisée en oncologie et consultante en médecine intégrative.

Guide sur l'auto- gestion du lymphœdème à l'intention des patients.
L'ouvrage est divisé en quatre parties: comprendre le lymphœdème, la prévention et l'auto-gestion du lymphœdème, l'alimentation et des suggestions de recettes.
Ce guide très complet aborde des sujets tel que les soins de la peau, les techniques de drainage lymphatique à pratiquer soi-même, de l'information sur les vêtements de compression et leur utilisation, l'activité physique et les exercices recommandés pour prévenir et traiter le lymphœdème, des recommandations relatives à l'alimentation, la perte de poids, les diètes à basse teneur en sodium et la consommation de suppléments alimentaires.
Les auteurs sont respectivement diététiste et physiothérapeute.

Extrait:
"Depuis plus de dix ans, je reçois dans mon cabinet de kinésithérapie des femmes diagnostiquées pour un cancer du sein. Elles subissent des traitements, chimiothérapie, chirurgie, reconstruction, les effets secondaires de la radiothérapie, de l'hormonothérapie, elles voient leur corps se déconstruire puis peu à peu reprendre le dessus, plus ou moins. Le point commun à toutes ces femmes? Elles se posent des questions sur la maladie mais surtout sur leur corps et son devenir. Les interdits leur rendent la vie difficile alors que les traitements médicaux et chirurgicaux sont de plus en plus pointus et efficaces. Des choses aussi simples que le choix d'un soutien-gorge, les exercices à privilégier pour éviter les douleurs, les muscles à renforcer, ceux à étirer, les sports à pratiquer ou interdits, deviennent de vrais enjeux. Les gestes à faire, à ne pas faire, porter, ne pas porter, le "gros bras", etc., quels sont-ils? La liste est longue. Tellement longue, qu'elle m'a donné l'envie d'écrire ce livre pour apporter des réponses qui faciliteront le quotidien et vous permettront de retrouver un corps qui vous satisfasse." (p. 17)

L’activité physique régulière et une alimentation saine sont deux des facteurs modifiables les plus importants pour la santé à long terme des survivants du cancer, selon l’American Cancer Society (ACS)
Les recommandations pour améliorer la santé à long terme et augmenter la probabilité de survie comprennent :
Éviter l’obésité et maintenir ou augmenter la masse musculaire grâce à l’alimentation et à l’activité physique.

S’engager dans une activité physique régulière, en tenant compte du type de cancer, de la santé du patient, des modalités de traitement, des symptômes et des effets secondaires

Suivre un régime alimentaire sain qui répond aux besoins nutritionnels et qui est conforme aux recommandations pour prévenir les maladies chroniques.

Suivre les conseils généraux de l’American Cancer Society Guideline for diet and physical activity for cancer prevention afin de réduire le risque d’apparition d’un nouveau cancer.

"Longtemps, on a cru que les malades devaient surtout se reposer. Aujourd’hui, on sait que l’activité physique leur est aussi bénéfique"

Livret portant sur les bénéfices d'une activité physique régulière et soutenue dans le but d'aider à surmonter les effets secondaires physiques et psychologiques induits par les traitements, améliorer la qualité de vie et diminuer les risques de récidives.

À l'intention des personnes en traitement contre le cancer.

L’adoption des saines habitudes de vie chez les survivants au cancer a pour objectifs de maintenir une qualité de vie et de réduire les risques de récidive. Trois habitudes de vie sont plus spécifiquement ciblées soient l’exercice physique, la saine alimentation et la cessation du tabagisme. De plus, la gestion du stress ou de la détresse psychologique est souvent identifiée comme étant une composante essentielle à la qualité de vie des survivants au cancer.