Documents  Coudron, Lionel | enregistrements trouvés : 6

Verso couverture:
"la pratique du yoga proposée dans ce livre est reconnue comme l'une des meilleures approches de traitement de l'insomnie. Cette alternative naturelle aux médicaments permet de résoudre les problèmes récurrents des troubles du sommeil. Elle vise à réguler l'horloge biologique interne et à retrouver de bons rythmes.
Par la pratique d'étirements et de la respiration, le yoga permet d'accéder à un sentiment de sérénité, de dormir apaisé, d'être en meilleur forme."

Guide bien illustré.
Une séance complète y est proposée: réchauffements, observation du souffle, postures, relaxation et période de méditation.
Conseils d'hygiène de vie en vue de favoriser un sommeil de meilleure qualité et de traiter l'insomnie.

Mise en garde: certaines postures proposées (postures sur la tête) doivent être pratiquées avec prudence.

Verso couverture:

"Pour se libérer des effets négatifs du stress, ce livre propose une solution toute simple: la pratique du yoga. En intervenant directement sur les sensations très désagréables qui s'accumulent dans le corps et qui alimentent les pensées irrationnelles, les postures de yoga permettent de nettoyer les tensions et les douleurs ressenties. Cette action, bénéfique pour le corps et l'esprit, est positive autant en traitement qu'en prévention."

Guide bien illustré, accessible aux débutants.
Une séance complète y est proposée: réchauffements, observation du souffle, postures, relaxation et période de méditation.
Conseils d'hygiène de vie en vue de prévenir et traiter le stress dans la vie courante.

Verso couverture:

"Le yoga n'est pas qu'affaire de postures; c'est une véritable attitude de vie.
Parmi ses nombreux bienfaits, il peut vous aider dans votre développement personnel, émotionnel, et vous permettre de vivre mieux, avec vous-même et avec les autres.
Voici, à travers une multitude d'exercices simples, comment mieux gérer vos émotions et votre stress, comment accéder à la paix de l'esprit en favorisant votre bien-être et votre santé, et ce à tous les âges de la vie."

L'auteur est docteur en médecine, diplômé en acuponcture, nutrition, biologie, médecine du sport et traumatologie du sport. Il est psychothérapeute, formé à l'EMDR. Il enseigne le yoga depuis 30 ans.

Extrait:

"Cet ouvrage est une introduction à la pratique du yoga. L'abord en est original et se démarque légèrement de la grande majorité des ouvrages parus sur le sujet.
Notre double formation scientifique et yogique nous permet d'être à l'écoute quotidiennement des souffrances, des besoins des hommes et des femmes, d'être au coeur de leur intimité.
Chaque jour, nous devons savoir comprendre la détresse et savoir comment y remédier. Pour cela, au cours des vingt-cinq années écoulées, pendant lesquelles nous avons appris et enseigné le yoga, nous avons recherché au maximum à dégager l'essentiel du yoga pour que celui-ci soit parfaitement intégré à notre façon de vivre et de penser.
Aujourd'hui le yoga ne peut plus être pensé et pratiqué comme il y a dix ans, cent ans, deux mille ans. Même si les besoins sont identiques, les questions similaires, les réponses théoriques quant à elles ont évolué. Les connaissances acquises sur les fonctionnements de notre corps, sur l'évolution de l'homme, sur l'univers nous obligent inévitablement à regarder différemment cet animal si particulier que nous sommes.
Dans ce livre, c'est ce que nous avons voulu faire ressortir. Nous avons de ce fait donné un cadre résolument moderne au yoga.
Mais à côté des explications théoriques indispensables, nous avons développé les principaux exercices de base du yoga.
Tous les exercices pratiques figurent en italique de façon à bien ressortir.
Ils ont été écrits de telle façon qu'il vous est possible de les enregistrer vous-même sur un magnétophone et, tout en réécoutant le texte, de pratiquer ainsi sous votre propre dictée.
Après avoir, dans un premier temps, resitué succinctement le yoga dans son contexte historique, nous insisterons surtout sur la place qu'il occupe aujourd'hui dans notre monde, sur les divergences et les rapprochements avec les autres méthodes qui existent.
Puis, après avoir envisagé les raisons qui peuvent nous pousser à pratique le yoga, nous décrirons une première séance et les exercices de base que vous pourrez faire. Nous passerons ensuite en revue les principes fondamentaux de la pratique du yoga, que nous avons nommé les sept clefs de la pratique.
Deux séances seront envisagées: l'une tonifiante, l'autre relaxante, en décrivant chaque exercice tant sur le plan pratique qu'en abordant ses effets physiques, physiologiques et ses implications symboliques.
Pour ceux qui désirent approfondir la pratique du yoga, nous verrons chaque groupe d'exercices plus en détail: postures, exercices respiratoires, exercices psycho-sensoriels et enfin les dix conseils du yoga.
Nous aborderons ensuite successivement l'intérêt du yoga en thérapie, les mécanismes d'action du yoga et des questions concrètes concernant les modes de vie conjoints: alimentation, sommeil...ainsi que les recommandations particulières aux sportifs, aux personnes âgées, aux enfants, aux femmes enceintes... (p. 13-14)

"Le médecin et professeur de yoga nous livre une méthode pour atténuer les maux du corps et de l'esprit, et accéder à davantage de sérénité et de joie: plusieurs bilans, un travail sur les postures, la respiration, les pensées, ainsi que des méditations guidées (d'acceptation, de bienveillance, de confiance...). Son manuel est enrichi par des méditations guidées en ligne."
Psychologies Magazine, no 396, avril 2019, p. 96

Verso couverture:
"Pour trouver la paix en soi, nous sommes de plus en plus nombreux à nous tourner vers des techniques ancestrales qui ont fait leur preuves depuis des millénaires, comme le yoga, la méditation, l'acupuncture. Elles envisagent l'homme comme un tout, indivisible, qu'il faut prendre en compte dans sa globalité.
Lionel Coudron, médecin et professeur de yoga depuis plus de trente ans, montre en effet qu'il est indispensable de soigner notre corps et notre esprit, qui sont en perpétuelle interaction.
Il vous propose dans cet ouvrage des outils issus des traditions millénaires, validés et enrichis des découvertes scientifiques les plus récentes, afin que vous puissiez agir sur les cinq plans qui nous façonnent: environnement, corps, émotions, relation à l'autre et au monde.
Des exercices simples, comme le souffle, l'étirement, la pesée positive, vous permettront de libérer vos ressources et retrouver un esprit serein dans un corps apaisé, véritables indicateurs de bonheur."