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"La méditation est à découvrir sous ses divers aspects: il est important de connaître ses origines et son parcours à travers l'histoire, son utilité et ses bienfaits, les valeurs de la méditation traditionnelle, l'application de ce mode de vie à l'ère contemporaine, le matériel nécessaire, les différentes techniques existantes...
Un peu de culture générale et le vocabulaire approprié peuvent aider à comprendre les enjeux de la méditation avant de se lancer, en solitaire ou accompagné par un guide.
La médiation peut se pratiquer tous les jours. Pour cela, il est important de connaître les bonnes postures de base, les techniques respiratoires et les principaux mudras (positions des mains, inspirés du bouddhisme). Les débutants doivent d'abord se familiariser avec les façons de faire, afin d'entrer facilement en méditation et de construire des séances variées, progressives en difficulté. Quand on parvient à un niveau plus avancé, la méditation ouvre des perspectives sur des pratiques à un niveau plus avancé et plus créative. Même si elle est une école de la discipline et de la concentration, vous découvrirez que c'est en adaptant sa pratique à sa sensibilité que l'on tire le meilleur de ses séances." (p. 8-9)