Documents  Servant, Dominique | enregistrements trouvés : 2

Extrait:
" Je vous propose quatre parties: pour les personnes qui n'ont aucune expérience de la relaxation, une première partie pour comprendre l'origine et le fondement des grandes méthodes de relaxation et faire les premiers pas vers la pratique. Il existe différents méthodes, certaines très anciennes (le yoga, le zen...) et d'autres plus récentes (l'hypnose, la sophrologie, la méditation de pleine conscience), qui ont toutes quelque chose à nous apprendre et à nous apporter. L'une ou l'autre peut mieux vous convenir, être plus ou moins adaptée à vos attentes. Par des exercices simples, sans vous engager dans aucun mouvement idéologique, vous pourrez explorer la relaxation du corps et de l'esprit, tester les techniques et choisir celle qui vous convient le mieux. Prenez votre temps pour réaliser les exercices qui vous procureront vos premières sensations.
Si vous avez déjà un peu pratiqué, vous pourrez plus rapidement aborder la deuxième partie, qui propose des exercices complets, à faire soi-même, de respiration et de détente musculaire. Ensuite, vous pourrez rejoindre un public initié, aller plus loin et faire une vraie découverte de la gestion physique et mentale des pensées et des émotions grâce à des techniques comme la méditation de pleine conscience, l'autosuggestion, l'autohypnose ou la visualisation. Dans la quatrième partie, nous verrons ce que peut apporter chaque exercice de relaxation dans tel trouble physique ou psychique, dans telle difficulté personnelle ou relationnelle, dans telle ou telle situation de la vie, etc." (p. 15-16)

L'auteur propose 25 exercices simples et rapides pour maîtriser la respiration, la détente musculaire, la concentration et la relaxation par la pensée et les images mentales.