Yoga, qi gong et méditation  | enregistrements trouvés : 42

"Au Québec , l'inactivité physique a de lourdes conséquences sur la santé des aînés: c'est l'une des principales causes de maladies chroniques et débilitantes liées à la vieillesse et d'un grand nombre de décès évitables. Aussi, Carole Morency, l'auteure et présidente de Yoga tout, a placé sa passion pour le yoga au services des personnes âgées dans le but d'améliorer leur qualité de vie. Dans ce livre elle désire initier les aînés à des exercices simples, sécuritaires et adaptés à leur situation. Ainsi, gagner de l'estime de soi, se donner plus d'assurance, maintenir son sens de l'équilibre, sa souplesse et un bon tonus, cela devient un atout dans l'exercices des activités quotidiennes des aînés.
Le livre est accompagné d'un DVD."
(Carole Payer, Le Journal de Québec en édition électronique, Weekend, 2 avril 2011, p. 71)

L'ouvrage comprend de nombreuses photographies couleur.

L'auteur présente des versions assises et d'intensité réduite de nombreuses postures classiques de yoga pouvant répondre aux besoins de personnes dont le niveau d'énergie est limité par leur état de santé.

Extrait:
"Bien respirer, rien de plus simple, mais personne ne nous l'apprend. Pourtant, une bonne respiration est essentielle pour renforcer notre santé, stabiliser nos émotions, dissoudre l'anxiété, trouver le calme en soi et être plus libre intérieurement.
Mais qu'est-ce qu'un bonne respiration? Comment s'en servir pour renforcer notre attention? Notre présence à nous-même et au monde? Comment la développer pour en faire une alliée dans les moments difficiles de notre existence? Comment l'utiliser pour cultiver en soi-même plus de confiance, de force, de résilience et de paix intérieure?
Ce livre vous initiera à l'art du souffle, qu'il aborde non pas comme une technique à perfectionner, mais plutôt comme un savoir-être en pleine présence, un savoir-vivre en pleine conscience. Respirer de tout son être, vous le découvrirez par vous-même, est une expérience des plus vivifiantes, des plus transformatrice et des plus salvatrice que l'on puisse faire.
Au fil de ces pages, vous apprendrez comment renouer avec votre respiration, ce qu'elle révèle de vous-même dans telle ou telle situation, et comment bénéficier des pleins pouvoirs d'un souffle amble et profond dans diverses circonstance de votre quotidien. Ici, il n'est pas question de pouvoirs magiques, mais bien d'une force intérieure et d'une plénitude d'être qui découlent tout naturellement d'une respiration naturelle." (Prologue, p. 11-12)

Verso couverture:
"Votre coeur, vous le sentez battre dans votre poitrine dès que vous y prêtez attention. Ce petit organe d'à peine 300 grammes est indispensable à la vie. Mais son rôle ne se limite pas à cette fonction de pompe. Notre coeur dispose de sa propre petite centrale électrique et de son propre réseau neuronal. Il possède ainsi sa propre intelligence. Mieux: dans la circulation permanente d'informations entre neurones du coeur et neurones du cerveau, c'est le coeur qui domine, pour peu que nous le fassions entrer en cohérence. C'est justement le but de ce livre: fournir des outils simples pour installer la cohérence des messages électromagnétiques cardiaques. Une fois celle-ci établie, votre coeur peut réagir aux situation s avec toute sa sagesse et influencer positivement le cerveau.
Après des explications sur le coeur, son fonctionnement et ses relations avec le cerveau, ce livre propose 25 exercices de cardio-méditation permettant de développer le mieux-être quotidien, aussi bien an niveau physique (sommeil, fatigue, douleur...) qu'émotionnel (gérer les émotions, cultiver la paix intérieure, développer la joie...) ou relationnel (mieux communiquer, aimer vraiment...)."

Livre accompagné d'un CD

"Diplômée en médecine chinoise et enseignante en qi gong depuis plus de vingt ans, Ke Wen est aussi cofondatrice du centre de culture chinoise Les Temps du corps, à Paris. Dans ce guide illustré, qui bénéficie d'une mise en pages exemplaire, elle détaille les mouvements de base qui permettent de faire circuler le qi et les postures pour renforcer notre énergie. soutenu par des informations historiques, philosophiques et pratiques, il est aussi accompagné d'un DVD qui permettra à chacun de s'initier à cet art marital interne si bénéfique pour la santé." (Psychologies Magazine, no 295, avril 2010, p. 226)

Verso couverture:
"Comment percevons-nous la nature? Bienveillante et solidaire? Sauvage ou menaçante? Rassurante ou imprévisible? Nous avons tous une relation particulière avec le monde naturel. Ce livre nous aide à mieux comprendre et à renforcer notre connexion avec la planète.
En s'appuyant sur les qualités méconnues et mystérieuses de la nature, ce guide nous invite à explorer les pouvoirs de la nature afin d'en tirer profit, jour a près jour. Il explore des sujets tels que l'importance de l'immobilité et du silence pour apprendre à s'ancrer véritablement dans l'instant présent, créer un calme intérieur mais aussi pour être plus à l'écoute de notre intuition et de notre instinct.
Grâce à des exercices pratiques, de nombreux exemples et des activités de pleine conscience, ce guide - enrichi de magnifiques photographies - comble le fossé entre corps et esprit et nous rappelle la nécessité de nous ressourcer et de nous connecter à ce qui est vital pour notre existence, pour notre bien-être physique, émotionnel et spirituel."

Extrait:
"Le lien que nous entretenons avec la nature est primordial. Tout le monde n'a pas accès à des thérapies, mais nous pouvons tous profiter de la nature environnante. Ce livre ne propose pas de thérapie mais plutôt de travailler sur le lien qui nous unit à la nature et sur les bienfaits que nous pouvons en retirer. La nature peut nous permettre de nous relier à notre paysage intérieur, nous redonner de l'énergie dans un monde rationnalisé, complexe et aseptisé." (p. 9)

L'auteur sensibilise le lecteur aux bienfaits psychologiques et physiologiques du contact avec la nature.

L'auteure est docteure en géologie, éco-conseillère et psychothérapeute.

Verso couverture:
"Les Mudras? De petites centrales d'énergie que chacun d'entre nous possède potentiellement au bout des doigts. Vous pouvez les stimuler en tout lieu, à tout moment, en position couchée, assise, debout ou en marchant. À partir des pratiques de guérison traditionnelles de l'Orient, Gertud Hirshi, professeur de Yoga renommée et auteur de plusieurs livres, a testé avec succès l'effet thérapeutique de ces gestes mystérieux que sont les mudras.
Dans ce livre, vous apprendrez à: utiliser ces petits exercices très simples à titre préventif, ou pour accompagner la guérison des troubles physiques et des problèmes psychiques les plus divers; favoriser votre développement spirituel; renforcer l'effet des mudras par des techniques de respiration, des visualisations, des affirmations positives, des plantes, une alimentation pensée, de la musique et des couleurs."

Extrait:
"La meilleur manière d'accéder à ce calme intérieur et d'en tirer le plus grand profit est pour moi d'utiliser les mudras en lien avec des exercices de respiration, de visualisation et d'affirmation positive. C'est pourquoi la plus grande importance est accordée dans mon livre à combiner ces trois approches.
...
Si vous voulez, pour commencer, vous informer sur la signification des mudras et sur la façon dont ils agissent, suivez la lecture dans l'ordre des chapitres. Mais si vous voulez passer directement à la pratique, commencez à la page 21. Vous pouvez lire ce livre à fond ou ne commencer que par le chapitre "Mudras pour le corps, l'esprit et l'âme" et choisir ensuite le mudra qui vous convient. Chaque mudra est décrit avec précision, de sorte qu'il n'y a pas besoin de connaissances particulières pour l'aborder. Si vous cherchez certains mudras dans un but précis, par exemple, contre des maux de tête, vous trouverez ce terme dans l'index des mots clés qui vous renverra aux mudras correspondants." (p. 13-14)

Verso couverture:
"Un guide pratique comportant tous les éléments essentiels pour trouver le bon professeur, créer un environnement clame pour la pratique à la maison, trouver la bonne tenue de yoga et même savoir quoi manger avant une séance.
Comprend des recommandations sut les types de yoga les plus appropriés pour les corps qui avancent en âge, avec des photos par étapes de postures simples pur vous lancer sur la bonne voie.
Démontre pourquoi le yoga est si important lorsqu'on vieillit - renforçant les os, équilibrant les hormones, et contribuant même à régler la dépression légère.
Comporte des conseils d'experts donnés par des professeurs et des adeptes de yoga, soutenus par les études et recherches scientifiques les plus récentes qui démontrent les nombreux avantages du yoga."

Extrait:
"Ce livre s'adresse aux individus qui assistent à des cours et se rendent dans les studios, ou encore à ceux et celles qui préfèrent pratiquer le yoga à la maison. Il est aussi pur ceux d'entre nous qui aiment tirer une dimension spirituelle de leur yoga, tout en préférant éviter le charabia souvent relié à cette pratique ancestrale." (p. 12)

Verso couverture:
"Entre poésie, peinture et témoignage, Mains dans les Mains nous dévoile le parcours d'une proche aidante en soins palliatifs et son approche du yoga face au cancer.
Par les bienfaits qu'elle apporte, cette pratique permet de cheminer avec ceux qui font face à une maladie sans perspective actuelle de guérison et leurs équipes soignantes. Elle peut alors influer sur le script émotionnel de chacun et le modifier en transformant tristesse, colère et désespoir, en sérénité, bienveillance et amour."

Extrait:
"J'ai obtenu mon diplôme de professeur de Yoga en 2003; ma pratique devenue une seconde nature, le yoga peuple ma journée, comme si chaque geste était une asana ( une position de yoga), chaque parole un mantra ou une poésie, chaque bol d'air: une libération de lumière.
Depuis 2004, j'accompagne mon mari dans une maladie sans perspective de guérison pour l'heure, une maladie incertaine, imprévisible.
Parfois insomniaque, la méditation, la peinture, l'écriture furent le repos, le havre ou me déposer. Petit à petit s'est formé dans mon esprit la décision de m'aider du yoga pour traverser les soins palliatifs avec mon compagnon.
La pratique du yoga constitue l'occasion non seulement de soulager une douleur physique, mais elle est aussi une manière de gérer l'anxiété voir la souffrance que le stress occasionne étant donné l'incertitude reliée à l'évolution de la maladie.
J'ai donc adressé mon petit livre à ceux qui traversent des souffrances plurielles, ouvrant le champ au malaise de l'être, mot tombé en désuétude au détriment de psyché. Je songe pourtant bien à ces plaies invisibles que le corps somatise et donne voix, corps que je me suis proposée d'écouter et de bouger de façon suave afin qu'il puisse retrouver sa vigueur, sa santé et sa joie, faisant ainsi le beau pari que tandis que l'on soigne son corps, l'on peut apaiser un peu son être." (p. 18)

"Médecin, acupuncteur, fondateur de l'institut européen de qi gong, Yves Réquéna est aussi un conférencier hors pair et un auteur connu pour ses nombreux ouvrages. Dans ce nouvel opus illustré, il nous montre comment douze mouvements et étirements spécifiques permettent de débloque chacun des douze méridiens principaux de l'acupuncture, pour renforcer l'énergie vitale et améliorer sa santé. Le plus: un DVD comprenant un cours dirigé de qi gong sur chacune des postures." (Psychologies Magazine, no 338, mars 2014 , p. 178)

Appréciation de Robert Boudreault, animateur d'atelier de Qi gong:

"Livre bien structuré, clairement écrit et illustré. Explications claires des systèmes des méridiens, des Cinq éléments, du cycle diurne de la circulation du qi dans les méridiens. Pour chaque méridien, l’auteur illustre le trajet du méridien, la correspondance avec la chaîne tendino-musculaire, les organes, les viscères et les émotions. Pour chacun des 12 exercices, il y a indications des effets positifs et préventifs ainsi que des actions thérapeutiques. En complément, 8 exercices stationnaires utilisant la respiration inverse (contraction de l’abdomen à l’inspire)."


Ouvrage abondamment illustré de photographies couleurs.

Verso couverture:
"La marche est certainement l'acitivté physique la plus naturelle et la plus accessible à tous. Complète et bénéfique pour la santé du corps, elle peut aussi être bienfaisante pour l'esprit. Concentration, apaisement, gestion des émotions, marcher permet de se recentrer tout en conservant une conscience précise de ses actes et de son environnement.
Céline Touati mêle dans cet ouvrage ses différentes expériences en naturopathie, relaxation et méditation et vous invite à parcourir les chemins pour un voyage intérieur.
(...)
Elle vous propose des outils pour apprendre à marcher autrement: Comprendre les différents types de marche; Adapter les techniques de respirations aux situations; S'initier à la marche en pleine conscience; Gérer les émotions par la méditation; Développer ses sens en restant à l'écoute de son corps."
L'ouvrage est accompagné d'un CD audio proposant 25 minutes d'exercices de méditation à faire pendant la marche.

Verso couverture:
"Pour environ 50% des personnes de 65 ans et plus, la douleur fait partie de la réalité quotidienne. Augmentation du risque de chute, perte d'autonomie, problème de mémoire, perte d'appétit, insomnie, isolement social: les conséquences de la douleur chronique sont nombreuses et dramatiques.
Et si votre médecin vous prescrivait une bonne dose de... yoga adapté? Parce qu'il permet de contrôler ses émotions et ses pensées et de mieux vivre avec les sensations de son corps, le Yoga représente une façon efficace de soulager la douleur et, lorqu'elle persiste, de ne pas la laisser prendre le contrôle de sa vie.
Ce livre et ce DVD inspirant s proposent différents exercices à insérer dans une routine quotidienne. Développés par Annie Courtecuisse, professeure de yoga, et revus d'un point de vue médical par le Dr David Lussier, gériatre et spécialiste de la gestion de la douleur chronique, et le Dr Éric Sauvageau, médecin de famille et professeur de yoga, ils aident à garder ou retrouver une belle forme physique pour se sentir bientôt rempli d'une nouvelle énergie!"

Livre abondamment illustré de photographies couleurs.
L'ouvrage est accompagné d'un DVD proposant une routine de base d'une heure.

Verso couverture:
"Le livre s'organise en trois parties: avant le tapis - sur le tapis - dans la vie quotidienne. Chacune regorge d'idées fraîches et innovantes, d'exercices créatifs et de suggestion pour la pratique du yoga, illustrée par des photos de Meta, de ses élèves et de ses amis engagés dans les postures qu'ils accomplissent selon leur âge et leur condition physique."

Notions de base sur l'histoire du yoga, les textes fondateur et le sanskrit; la pratique du yoga, les techniques de respiration et la méditation; les façons de recourir au yoga dans les activités quotidiennes et l'enseignement du yoga.

Des variantes, plus ou moins exigeantes sont proposées pour chacune des postures (Asanas) présentées.
Comprend un index et une bibliographie ; chaque chapitre est soigneusement annoté.

Verso couverture:
"La peur de tomber, omniprésente chez les personnes vieillissantes, les empêche souvent de mener pleinement la vie qu'elles souhaitent. Il leur est toutefois possible de rester actives en toute sécurité et de prévenir les chutes. Les postures de yoga proposées par Carole Morency dans cet ouvrage sont conçue précisément pour redonner tonus et force au corps, de manière à améliorer l'équilibre et éviter les blessures. Soigneusement peaufinées par des centaines d'heures de pratique, elles conviennent parfaitement à la majorité des personnes âgées. Le DVD, qui présente une séance complète de yoga animée par l'auteure, facilite l 'utilisation du livre à la maison. Des aînés - certains de plus de 80 ans - y démontrent avec le sourire que le yoga permet de garder la forme et de préserver une saine autonomie très longtemps."